-
19 февруари 2021 14:15
- 220
- 1
Хората, страдащи от хипертония, могат да понижат кръвното си налягане без специални лекарства, като променят начина си на живот и елиминират някои вредни навици. На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото.
Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане, предаде БНР.
Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол.
Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане. На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения.
Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично. За да има ефект всичко обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg. Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес.
Последвайте канала на
Свързани новини
Проучване: Всеки четвърти лекар е с хипертония
10 август 202020:13
Проф. Анна Кънева: 5% от децата имат артериална хипертония
23 май 201911:55
До днес се заменят изтеглените лекарства за хипертония
06 август 201820:53
БСП: Дали проблемът с лекарствата за хипертония не е провокиран от частни интереси
11 юли 201814:48
25 милиона души страдат от пулмонална хипертония, 125 са у нас
03 май 201707:44
Въвеждането на безплатни лекарства за есенциална хипертония ще доведе до фалит на аптеки
06 декември 201613:48
Разработиха „умна татуировка“ за измерване на кръвното налягане
27 юни 202211:56
Откриха пункт за мерене на кръвно налягане в Бургас
17 май 202114:53
Студенти мерят кръвно в центъра на Варна
17 май 202112:01
11-те на Черноморец (Бургас) и Локомотив (Пд)
Томаш дава брифинг преди Добрич - очаквайте на живо!
Кой ще е първият носител на "Златната топка" след края на ерата на Лионел Меси и Кристиано Роналдо?
"Sportal.bg - подкаст" с гост Борислав Борисов (гледайте целия епизод)
Лудогорец ще опита да задълбочи кризата в ЦСКА 1948 и да увеличи преднината си на върха
Карлос Сайнц ликува в Мексико, отново драма между Верстапен и Норис
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
При 99,71% обработени протоколи: 9 партии влизат в новия парламент
28 октомври 202411:33
МЕЧ с условие МВР да е тяхно, за да бъдат част от едно правителство
28 октомври 202411:59
Димитър Главчев: Всички знаят, че е илюзия, че няма купен вот
28 октомври 202411:05
Вотът в чужбина: АПС и ПП-ДБ получават най-голяма подкрепа
28 октомври 202410:15
В 51-то НС всички без "Величие" получават повече гласове спрямо вота през юни
28 октомври 202411:03
Демография на вота: Коя партия откъде получи подкрепа
28 октомври 202411:07
Вижте подробности за намереното тяло на жена до жилищен блок в столичния кв. "Младост"
28 октомври 202412:25
САЩ дадоха „зелена светлина“ на Киев да атакува по нова цел на фронта в Украйна
28 октомври 202410:58
Какво време ни очаква през ноември?
28 октомври 202409:06
2021.04.10 | 03:58