-
19 февруари 2021 14:15
- 213
- 1
Хората, страдащи от хипертония, могат да понижат кръвното си налягане без специални лекарства, като променят начина си на живот и елиминират някои вредни навици. На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото.
Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане, предаде БНР.
Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол.
Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане. На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения.
Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично. За да има ефект всичко обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg. Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес.
Последвайте канала на
Свързани новини
Проучване: Всеки четвърти лекар е с хипертония
10 август 202020:13
Проф. Анна Кънева: 5% от децата имат артериална хипертония
23 май 201911:55
До днес се заменят изтеглените лекарства за хипертония
06 август 201820:53
БСП: Дали проблемът с лекарствата за хипертония не е провокиран от частни интереси
11 юли 201814:48
25 милиона души страдат от пулмонална хипертония, 125 са у нас
03 май 201707:44
Въвеждането на безплатни лекарства за есенциална хипертония ще доведе до фалит на аптеки
06 декември 201613:48
Разработиха „умна татуировка“ за измерване на кръвното налягане
27 юни 202211:56
Откриха пункт за мерене на кръвно налягане в Бургас
17 май 202114:53
Студенти мерят кръвно в центъра на Варна
17 май 202112:01
Звездната селекция на ЦСКА - София не успя да превземе "Тича", сериозни пропуски на Исека и Кешерю
Томаш с критика към част от футболистите на ЦСКА - София и журналистите, припомни за Петев и Левски
Барселона катастрофира след нов експеримент на Ханзи Флик
Ливърпул използва шанса и оглави класирането след труден успех срещу последния
Шеф на Локо (Пд) с жестока атака по Любо Пенев - Ел Голеадор взимал пари от трансфери
Рилски спортист увеличи шампионската си витрина с още една Суперкупа
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
С положителна проба за канабис: 3-годишно дете загина при катастрофа
28 септември 202421:13
Българите в Ливан: Няма безопасно място, бомбардират ни
28 септември 202421:36
Кой ще наследи убития лидер на "Хизбула" Хасан Насрала?
28 септември 202418:47
След смъртта на Хасан Насрала: Иран обяви петдневен траур
28 септември 202421:01
Илияна Йотова за последния ден на парламента: Дълбоко унизително за всички българи
28 септември 202418:26
Пламен Димитров: Хора, които са безхаберни за състоянието на мините, се изказват "компетентно"
28 септември 202417:46
Лена Бориславова кръсти дъщеря си
28 септември 202420:21
На прага на октомври: Ловеч и Велико Търново отчетоха рекордни температури
28 септември 202420:32
Оранжев код за дъжд и гръмотевични бури в неделя
28 септември 202419:03
2021.04.10 | 03:58