-
10 август 2018 14:15
- 1225
- 0
Физическата активност е добро средство за намаляване на риска от депресия, независимо дали става дума за спортуване, ходене пеша или извършване на домакинска работа, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес.
Всички видове физическа активност са свързани с подобряване на психичното здраве, отбелязват авторите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до колективни спортове, колоездене, аеробика и посещения на фитнес салони.
Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци между 2011 г. и 2015 г. Участниците отговорили на въпроси, свързани със 75 вида физическа активност, от ходене пеша и упражнения за натрупване на мускулна маса до градинарство, риболов и йога упражнения. Анкетираните трябвало да отговорят колко време отделят за физическа активност и колко пъти седмично или месечно я извършват. Участниците отговорили също на въпроса "Ако става въпрос за психичното ви здраве, което включва стрес, депресия и емоционални проблеми, колко дни през последния месец то е било лошо?". Хората, които са физически активни, са с по 1,5 дни по-малко в лошо психично здраве, в сравнение с онези, които не са физически активни, заключиха учените. Анкетираните имали средно 3,5 дни в лошо психично здраве месечно.
"Идеалната "доза" физически упражнения е 45 минути 3-5 пъти седмично", поясниха учените. Ако физическата активност е по-голяма, ползата намалява. Участници с 3-часова физическа активност дневно имали по-лошо психично здраве в сравнение с онези, които не извършвали физически упражнения.
Резултатите от изследването са публикувани в Lancet Psychiatry.
Последвайте канала на
Свързани новини
Спортове, с които не се отслабва
28 юли 201815:56
Осигуряват се над 2 млн. лв. за физическо възпитание и спорт в детски градини и училища
25 юли 201812:22
Хиляди празнуваха и спортуваха на Витоша със София – евростолица на спорта (снимки)
22 юли 201817:02
Спортуващи ентусиасти правиха лицеви опори пред Парламента (снимки)
08 юни 201815:23
Спортът предотвратява развитието на деменция само преди диагностирането й
18 май 201808:39
30 минути физическа активност на ден удължават живота
22 септември 201714:00
Стимулирането на мозъка с електрически ток е ефикасно срещу депресия
04 декември 201813:49
Психиатър посочи симптомите на депресията
14 септември 201810:07
Саня Борисова излезе от депресията
28 август 201816:33
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Доц. Татяна Буруджиева захапа Ицо Хазарта: За какво изпращаме евродепутати, за добро пенсиониране ли?
04 май 202409:36
Борислав Сандов повежда листата на "Зелено движение" за Европейския парламент
04 май 202408:05
До 17 часа партиите и коалициите могат да подават заявления за промяна в състава и името
04 май 202409:31
Виктор Лилов от "Отличниците на България": Живея на максимата, че трябва да си се трудим, защото почивката идва в гроба
04 май 202409:24
Отец Фотакиев с призив: Да направим толкова лесен достъпа до лечение, колкото е този до дрога
04 май 202408:23
Климатологът Симеон Матев: Да не хвърляме храна означава да живеем по-ефективно
04 май 202409:18
Черешите стават все по-скъпи
04 май 202408:48
Много българи избраха Гърция за Великден: Колко струва 6-дневна почивка?
04 май 202408:37
Принцеса Кейт е била оперирана през януари
04 май 202408:50