-
28 юли 2018 15:56
- 6774
- 0
Много видове физическо натоварване се оказват неефективни и по този начин демотивират хората, смята Марина Лукянова, директор на "Айфест". По думите й всеки един от нас се нуждае от успешен опит. Без него всяко намерение се превръща в рутина.
Колко десетки пъти съм си обещавала да се променя от понеделник? Да правя гимнастика сутрин, да живея по правилата на топ мениджърите и да престана да отлагам?
Сценарият винаги се повтаря. Началото е бордо, а краят – тъжен. Купувам абонаментна карта, отивам в залата, тренирам няколко месеца, след това се отказвам от целта си и спирам. Защо? Защото не съм видяла желания резултат по тялото си. А да вдигам тежести във фитнеса ми е повече от безинтересно. Неоправданите очаквания убиват всяка наша мотивация, удрят по самооценката ни и ни отклоняват от пътя на успеха, размишлява младата жена.
Хайде да поговорим за неефективните видове физически натоварвания, ако сте си поставили за цел да отслабвате. В интерес на истината, и редовните тренировки у дома в един момент ще постигнат резултат. Гимнастиката ободрява духа, дисциплинира ни, но няма съществено да подобри фигурата ни.
Ако сериозно сте се заели да елиминирате излишните килограми, нека да поговорим за неефективните спортни занимания.
1. Групови тренировки в зала
Ще ги откриете под път и над път. Само по себе си посещаването на такива групови занимания е полезно. Ще оправдае ли обаче вашите очаквания? Обърнете внимание на жените, които посещават тези тренировки. 80% от тях имат фигура, която не е еталон. Защо? Тъй като не тренират ефективно и редовно.
Груповите тренировки са насочени към средностатистическия потребител. Те може да се окажат за вас или твърде леки, или непосилни. Избирате ги интуитивно. Не се съветвате с професионалисти. Текучеството при тях е голямо. Системата така е разработена, че ако сте прилежни и редовни, скоро ще научите наизуст цялата програма от упражнения. Така рано или късно се отказвате.
2. Занимания във фитнеса
Всеки един треньор ще ви обещае, че ще отслабнете. Да тренирате обаче без да ограничите менюто си няма да ви изведе до положителен резултат – т.е. да сте по-слаби. Ще натрупате мускули, релеф и т.н. Както е известно, мускулите тежат повече от мазнините, което означава, че може да не намалите обема си.
3. Сутрешна гимнастика у дома
Всичко зависи от степента на ващата самодисциплина. Ако от години преяждате, не се надявайте, че с клекове, напади и махове ще станете като 16-годишно момиче. Домашните ангажименти и мързелът в един момент ще ви върнат на дивана.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Затлъстели домашни любимци ще се състезават по отслабване
01 юни 201808:47
Студеният билков чай помага за отслабване
07 май 201815:50
Отслабването до 13-годишна възраст намалява риска от развиване на диабет
05 април 201812:10
Червеното вино помага за отслабване
27 март 201812:59
Температурата в жилището играе роля в отслабването
25 март 201817:05
Най-бързо се отслабва с викториански режим, установиха специалисти
19 март 201810:59
Физическата активност намалява риска от депресия
10 август 201814:15
В битката за финала: 11-те на Ботев (Пловдив) и ЦСКА - София
Напрежение на "Герена": фенове се заканват на Костов, прекратиха тренировката на Левски
Николай Костов не подаде оставка и заяви: Много съм засегнат от някои неща
С какво ще запомни "червена" България ерата "Ганчев"
Алекс Николов пропуска всички двубои на България във VNL 2024
ЦСКА - София отрече за преговори с Бербатов и Любо Пенев
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Главчев разпореди да бъде отменено решението за създаване на частна детска болница
01 май 202417:05
ПП-ДБ дава на прокуратурата и ДАНС решението за създаване на частна детска болница
01 май 202414:55
Пеевски: Служебното правителство да отмени решението за частната детска болница
01 май 202415:02
Йотова за хазарта: Законите, приети в последния момент, след това показват, че не работят
01 май 202412:38
Стоян Георгиев: Сам подадох заявление за напускане на „Продължаваме Промяната“
01 май 202416:21
Любослав Костов, КНСБ: Всеки, който полага труд, не трябва да се чувства беден
01 май 202417:35
Васил Велев, АИКБ: Ежегодно губим близо 50 000 души на пазара на труда
01 май 202417:58
Патрулка се заби в ограда в София
01 май 202414:09
Акула се появи на плажа в Бургас
01 май 202414:52