-
01 юли 2024 15:59
- 959
- 0
Повечето от съветите в този наръчник са древни практики, с помощта на които можеш да постигнеш и да поддържаш перфектно здраве.
Те започват от събуждането ти сутрин и свършват до момента, в който си лягаш вечер.
Трябва задължително да отбележим, че това са практики за профилактика, а не за лечение!!!
Из книгата на Константин Драгов: "Наръчник: 20 практични съвета, според Аюрведа*, за здравословен и пълноценен живот"
Седмица 1: Лягане на навреме
За мен дали всеки ден започва успешно, зависи до голяма степен от това дали съм получил необходимото количество сън през нощта. Сънят е първият и основен източник на енергия. Тялото ни се нуждае от сън и количеството на съня варира от 6 до 8 часа, според човека - като при повечето хора той е около 8 часа. Съответно, ако не сме си набавили необходимото количество сън, на следващия ден тялото и умът ни не функционират на своя оптимален капацитет и натрупваме повече стрес в ежедневието си; склонни сме по-лесно да се гневим или да сме летаргични.
Всички сме чували, че сънят преди полунощ е много по-ценен от този след полунощ. Когато си лягаме навреме, това позволява на тялото ни да си набави необходимото количество почивка, за да можем да се събудим навреме. Ако ти е трудно да записпиш по-рано, тоест ако си свикнал да си лягаш след 23:00 часа, приглуши светлините у дома към 20:30 часа, за да могат очите и тялото ти да се настроят. Избягвай да гледаш телевизия или телефона си след 20:30 ч.
Бонус съвет: Състоянието на ума, с което заспиваме, определя качеството на съня ни. Затова и кратката медитация или релаксация (5 мин.) преди да заспиш е толкова ценна. Важно е да знаем, че с каквито мисли си легнем, с такива се събуждаме. Преди да заспиш благодари за изминалия ден – за нещата, които сме преживели, знанието и любовта, които сме получили през деня. Нека бъдем благодарни за всеки ден - тогава изобилието идва в живота ни.
Седмица 2: Време за събуждане
Идеалното време за ставане е малко преди 6:00 часа. Йогите казват: малко преди изгрев слънце. Моят опит показва, че ако не сме си легнали навреме (около 22:00 ч.) и ако не сме получили необходимото количество сън, да правим усилие да ставаме в 6:00 ч., не е от голяма полза. Може би ползата ще е в това, че вечерта по-рано ще ни се доспи, но ако сме пред екран на телефон или телевизор. Това няма много значение, защото дори и да сме преуморени, екраните ще ни държат будни.
Така - аз бих препоръчал: дай на тялото си необходимото количество сън, така че като станеш да се чувсташ отпочинал, като в идеалния вариант е да сме си легнали преди 22:00 ч и да станем преди 6:00. Нека се стремим към това!
Бонус съвет: Много по-лесно се ляга навреме, ако вечерята е лека и навреме, като приключи до 19:00 ч.
Седмица 3: Пиене на топла вода с лимон
Първото нещо сутрин, като станем: добре е да хидратираме тялото, тъй като то се е обезводнило по време на съня.
Пиенето на няколко чаши с вода със събуждането е перфектен навик за поддържане на тялото и ума в добра форма. В идеалния случай 1 литър топла вода с изстискан 1/3 лимон. Казват, че ако към това прибавим и лъжица мед, много помага за отслабване, който търси такъв ефект.
От седмица до 10 дни са нужни, за да се свикне с новия ритъм на организма.
Аюрведа или аюрведическа медицина (на санскрит: आयुर्वेद или आयुर्वेद, Āyurveda) е псевдонаучна система за грижа за здравето с корени в Индия.
Последвайте канала на
Свързани новини
Бързи начини за релаксация: изкуството на душевния покой или как да избягаме от стреса?
25 юни 202415:35
"Тези, които са настроили ума си в хармония, се освобождават от оковите на смъртта"
06 юни 202418:29
Кант: Щастието е идеал не на разума, а на въображението
03 април 202413:21
Самадхи: силата на мълчанието
19 юни 202310:56
16 духовни урока от Индия
15 юни 202313:10
Упражнения за дишане, които ни успокояват
14 юни 202314:49
Франция сложи край на мечтите на Кристиано Роналдо
Испания покоси Германия точно преди дузпите, но всички ще говорят за съдията
6 от 6! Талантите на ЦСКА - София шамаросаха елитни сърби за довиждане
Балъков за Испания - Германия, другите отбори и цялостното ниво на Евро 2024
Григор Димитров не даде никакъв шанс на Монфис на "Уимбълдън"
Всичко за Евро 2024 от 5 юли
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Централният съвет на "Величие": Николай Марков не е член на партията
05 юли 202421:06
Касим Дал: Битката между Доган и Пеевски ще е жестока
05 юли 202419:49
Слави Василев: Докато не се обърне страницата от триото "Борисов, Пеевски, Доган", парламентарната ни демокрация ще живее под напрежение
05 юли 202418:21
Димитър Маринов: Някой саботира преговорите между НЗОК и аптеките
05 юли 202418:19
Водещите новини! Какво е развитието на случващото се в ДПС? Тръмп обмисля сделка с Путин – блокира Украйна за НАТО (и още…)
05 юли 202419:02
Две катастрофи затрудняват движението по пътя Русе-Бяла
05 юли 202420:53
Пожарът край Бургас е овладян
05 юли 202421:30
Институт за изследване на войната: Путин отхвърля смислени преговори за край на войната
05 юли 202420:17
Зеленски: Украйна се стреми това лято да удвои способностите на противовъздушната си отбрана
05 юли 202420:30