-
25 юни 2024 14:57
- 1127
- 0
![Хидратиращи и вкусни летни изкушения](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953627.png)
Лятото е тук и това означава едно нещо - време е да се насладите на някои освежаващи, здравословни и вкусни ястия!
Независимо дали сте в настроение за лека закуска или основно хранене, ние сме направили списък с най-добрите опции, които ще ви държат разхладени, хидратирани и здрави през целия сезон.
Пригответе се да се потопите в света на лятната кухня!
Салата с киноа и плодове
Когато става въпрос за летни ястия, трудно е да се пренебрегне класическата салата с киноа и плодове. Тази цветна комбинация не само изглежда страхотно, но също така е пълна със здравословни хранителни вещества. Киноата е богата на протеини суперхрана, която осигурява дълготрайна енергия, докато плодовете като ягоди, манго и ананас добавят сладост и хидратират организма. Не забравяйте да изстискате и малко лимонов сок върху вашата салата, за да подобрите вкуса ѝ и да увеличите допълнително ползите за здравето си, пише dir.bg.
Студена супа от авокадо
Ако търсите нещо по-кремообразно, студената супа от авокадо трябва да бъде на първо място във вашия списък. Този вкусен шедьовър се прави от авокадо, краставица, мента и кокосово мляко - всички съставки, които помагат за регулиране на телесната температура и хидратацията. Освен това, супата е чудесен източник на полезни мазнини, които ще ви помогнат да се чувствате сити и доволни през целия ден.
Пикантна салса
Нека си признаем - нищо не е по-близко до думата "лято" като пикантната салса! Направете си своя собствена у дома, като използвате пресни домати, люти чушки, лук и кориандър. Сервирайте я с любимите си чипсове или я използвайте като гарнитура към различни основни ястия. Салсата не само добавя екзотичен вкус към храната ви, но също така помага и за стимулиране на метаболизма през топлите месеци.
Табуле за жегите
Табулето е традиционно близкоизточно ястие, което съчетава кус-кус, домати, краставици, магданоз и лук. Това е идеалното решение за тези, които търсят нещо леко и освежаващо. Кус-кусът съдържа въглехидрати за енергия, докато зеленчуците и билките осигуряват хидратация и прием на витамини. Опитайте да добавите малко филе от сьомга или пилешко за малко повече протеини в храната.
Мелба
И накрая, нека не забравяме десерта. Когато температурите се покачат, нищо не разхлажда по-добре от една освежаваща мелба. Направете я с пресни плодове, цедено кисело мляко и няколко лъжици мед за естествен подсладител и я украсете с нес кафе и листа от мента. Това е перфектният начин да завършите всяко лятно хранене, без да жертвате здравословните си навици.
В заключение, има много възможности за избор, когато става дума за здравословни, хидратиращи и вкусни ястия през летните жеги. От салати и супи до салса и вкусен десерт, тези рецепти ще ви помогнат да се чувствате разхладени, енергични и щастливи през целия сезон.
Последвайте канала на
Свързани новини
![В градината: кои са най-лесните за отглеждане билки?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952724.jpg)
В градината: кои са най-лесните за отглеждане билки?
20 юни 202417:31
![Турският кебап е обявен за най-добрата национална храна в Европа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952712.png)
Турският кебап е обявен за най-добрата национална храна в Европа
20 юни 202416:52
![Кои растения привличат богатство, здраве и щастие?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/950365.jpg)
Кои растения привличат богатство, здраве и щастие?
11 юни 202414:00
!["Чудото от Родопите": как да отглеждаме мурсалски чай?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-23/big/948954.png)
"Чудото от Родопите": как да отглеждаме мурсалски чай?
06 юни 202413:18
![Най-лечебните билки в България](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-23/big/948112.jpg)
Най-лечебните билки в България
03 юни 202414:07
![Адана кебап е на второ място в класация на традиционните храни по света](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2021-04/big/686441.png)
Адана кебап е на второ място в класация на традиционните храни по света
26 януари 202112:41
![Розмарин, босилек и още: подправки, които могат да се гледат в саксия](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954134.jpg)
Розмарин, босилек и още: подправки, които могат да се гледат в саксия
27 юни 202415:30
![Испания не трепна от лошото начало и уверено стигна до мечтания четвъртфинал с Германия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/be0724b0-5408-471f-8acd-7ec2585a3f86.jpg?operations=crop(6:698:6677:4450),fit(968:545))
Испания не трепна от лошото начало и уверено стигна до мечтания четвъртфинал с Германия
![Магически гол на Белингам спаси Англия на Саутгейт от шокиращо отпадане от Словакия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/39a2a85b-6a1e-47f3-b9d9-73aec18e5fa0.jpg?operations=crop(0:222:4452:2726),fit(968:545))
Магически гол на Белингам спаси Англия на Саутгейт от шокиращо отпадане от Словакия
![Ръсел спечели в Австрия, издънка за Верстапен, който провали състезанието на Норис](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/aadeafff-256c-4370-9cc1-3d3ad65e6fc1.jpg?operations=crop(0:74:1024:650),fit(968:545))
Ръсел спечели в Австрия, издънка за Верстапен, който провали състезанието на Норис
![Франция се пребори с Япония и спечели Лигата на нациите](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/ddc4a622-240f-4fa4-8492-fc0e1ea13944.jpg?operations=crop(0:11:673:390),fit(968:545))
Франция се пребори с Япония и спечели Лигата на нациите
![Генчев се преклони пред Гунди и Котков, Левски поднесе венец](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/b71b10f2-ab87-4898-adf6-63fec6f96133.jpg?operations=crop(0:0:3238:1821),fit(968:545))
Генчев се преклони пред Гунди и Котков, Левски поднесе венец
![Всичко за Евро 2024 от 30 юни](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/8b877cec-6bfd-4e29-a48f-c1940c34d46a.png?operations=autocrop(968:545))
Всичко за Евро 2024 от 30 юни
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Патриархът: Много е важно да се въведе предметът "Религия и православие" в училищата](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954565.jpg)
Патриархът: Много е важно да се въведе предметът "Религия и православие" в училищата
30 юни 202419:56
![Първото слово на Даниил: Със съзнанието за своето недостойнство приемам кръста на патриаршеското служение](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954553.jpg)
Първото слово на Даниил: Със съзнанието за своето недостойнство приемам кръста на патриаршеското служение
30 юни 202417:05
![Румен Радев: Изборът на патриарх идва в момента на изпитания и смут за цялото човечество](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954556.jpg)
Румен Радев: Изборът на патриарх идва в момента на изпитания и смут за цялото човечество
30 юни 202417:23
![Вселенския патриарх Вартоломей: Открива се нова епоха](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954555.jpg)
Вселенския патриарх Вартоломей: Открива се нова епоха
30 юни 202417:32
![Игуменът на Гигинския манастир обяви, че напуска БПЦ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954552.png)
Игуменът на Гигинския манастир обяви, че напуска БПЦ
30 юни 202416:52
![Председателят на Съюза на военноинвалидите и военнопострадалите припадна на интронизацията на патриарха](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954551.jpg)
Председателят на Съюза на военноинвалидите и военнопострадалите припадна на интронизацията на патриарха
30 юни 202416:41
![Атанас Запрянов: Очакваме 57 млн. евро в замяна на помощта за Украйна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954567.png)
Атанас Запрянов: Очакваме 57 млн. евро в замяна на помощта за Украйна
30 юни 202420:28
![Атанасов за охраната на Борисов: Има ли риск мандатоносителят да е подложен на натиск](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954562.png)
Атанасов за охраната на Борисов: Има ли риск мандатоносителят да е подложен на натиск
30 юни 202419:10
!["Да, България" с поредица от мерки за подобряване работата в коалицията с ПП](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/954560.jpg)
"Да, България" с поредица от мерки за подобряване работата в коалицията с ПП
30 юни 202418:46