-
05 януари 2024 11:39
- 738
- 1
„От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот, предаде БНР.
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна.
Д-р Николова посочва: „На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи.
Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Последвайте канала на
Свързани новини
Ето кои храни намаляват риска от сърдечносъдови заболявания
03 януари 202415:21
Съвети за правилна детоксикация на организма
13 октомври 202309:00
Седмица на здравословното хранене ще се състои в бургаските детски градини и училища
12 октомври 202311:07
Обучават специалисти от РЗИ за здравословното хранене
11 октомври 202312:39
,fit(968:545))
Сделката е факт: Лудогорец уреди впечатляващ трансфер
,fit(968:545))
Белчев: Гоним второто място, макар че то не отива на ЦСКА! Ако клубът няма да разчита на мен, все някъде трябва да работя
)
На прощаване: Клоп говори за любимите си моменти и за това дали е можело да спечели и направи повече в Ливърпул
,fit(968:545))
11-те на Пирин и Етър
)
Пореден обрат в Барселона: Лапорта уволнява Чави, бесен му е
,fit(968:545))
Предложиха на ЦСКА 1948 бивше крило на Ливърпул
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Зрелостниците писаха върху "Цената на компромиса" в "Приказка за стълбата" на Смирненски
17 май 202412:42
Народното събрание се събира извънредно във вторник
17 май 202411:16
Ето какво е установила прокуратурата до този момент за катастрофата с Кирил Петков
17 май 202413:45
НСО за катастрофата с Кирил Петков: Нека не се разпространяват спекулативни, непроверени и необективни хипотези
17 май 202412:08
Загиналият в катастрофата с Кирил Петков бил професионален шофьор
17 май 202413:39
Простреляха в лицето мъж край Шумен
17 май 202413:30
Окончателно: Симеоновският лифт спира да работи
17 май 202413:37
Водещите новини! Полицаят, който цяла нощ се барикадира в дома си в Пловдив, вече е в затвора. Подробности за катастрофата с Кирил Петков (и още…)
17 май 202413:24
Синоптикът Петър Янков разкри какви аномалии ни чакат, идва дълъг период с валежи
17 май 202413:36
2024.01.05 | 14:17