-
05 януари 2024 11:39
- 746
- 1
„От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот, предаде БНР.
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна.
Д-р Николова посочва: „На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи.
Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Последвайте канала на
Свързани новини
Ето кои храни намаляват риска от сърдечносъдови заболявания
03 януари 202415:21
Съвети за правилна детоксикация на организма
13 октомври 202309:00
Седмица на здравословното хранене ще се състои в бургаските детски градини и училища
12 октомври 202311:07
Обучават специалисти от РЗИ за здравословното хранене
11 октомври 202312:39
Германският щурм отнесе "гайдарите" на старта на Евро 2024
Актуалният шампион се нуждае от победа в първия си мач от “групата на смъртта”
Наелектризиращ сблъсък Испания - Хърватия още във втория ден
Унгария и Швейцария ще искат да стартират положително и да направят ранна крачка към елиминациите
Далас не се предава, Дончич и компания разгромиха Бостън в мач №4
Трима българи и двама чужденци - ето 5-те трансферни цели на Левски
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Служебният премиер Главчев е в Швейцария за първата среща на върха за мир в Украйна
15 юни 202406:52
ЦИК отказа да брои повторно гласовете за кандидат-депутат от ПП-ДБ
15 юни 202407:02
Върховният съд на САЩ отмени забраната за полуавтоматични оръжия с плъзгащ се приклад, въведена по времето на Тръмп
15 юни 202406:41
Катастрофа с кортежа на новия президент на Мексико
15 юни 202406:30
Транссексуална плувкиня отпадна от Олимпиадата след решение на съд
15 юни 202406:27
Преизбраха Сирил Рамапоса за президент на Република Южна Африка
15 юни 202406:18
Опасно високите температури в Кипър взеха жертва
15 юни 202407:04
Ден на отворените врати в БНБ
15 юни 202406:09
Какво ще бъде времето днес?
15 юни 202406:03
2024.01.05 | 14:17