-
05 януари 2024 11:39
- 746
- 1
„От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот, предаде БНР.
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна.
Д-р Николова посочва: „На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи.
Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Последвайте канала на
Свързани новини
Ето кои храни намаляват риска от сърдечносъдови заболявания
03 януари 202415:21
Съвети за правилна детоксикация на организма
13 октомври 202309:00
Седмица на здравословното хранене ще се състои в бургаските детски градини и училища
12 октомври 202311:07
Обучават специалисти от РЗИ за здравословното хранене
11 октомври 202312:39
Лудогорец срещу шампиона на участник на Евро 2024 на старта в ШЛ
Кристиано Роналдо и компания излизат срещу познат съперник в първия си мач на Евро 2024
Ники Илиев от Борусия (Д): Българските клубове трябва да инвестират много в ДЮШ
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Манчестър Сити стартира защитата на титлата в Премиър лийг с гостуване на Челси (програмата)
Обрат в ситуацията с Мбапе
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Утре сутринта ще бъде излъчена номинацията на ГЕРБ - СДС за председател на НС
18 юни 202414:18
Тошко Йорданов след срещата с ГЕРБ: Разговорът беше простичък и изобщо не сме говорили за правителство
18 юни 202414:05
Социологът Марчела Абрашева: Ще се намери конфигурация от 121 депутати
18 юни 202412:25
Защо не се състоя срещата между президента Радев и премиера на Черна гора?
18 юни 202412:44
Водещите новини! Как вървят преговорите за кабинет; знаят ли се вече имена на министри? Отново проблеми с джипове и АТВ-та до Седемте рилски езера (и още…)
18 юни 202413:17
„Хювефарма“ откри завод за производство на ваксини
18 юни 202414:15
Русия призна, че Украйна е свалила втората ѝ въздушна крепост от началото на войната
18 юни 202413:13
Експерти засякоха нов сигнал от злополучния полет MH370, изчезнал мистериозно преди 10 години
18 юни 202413:15
Гала не е на себе си: Мари разкри пола на бебето
18 юни 202414:35
2024.01.05 | 14:17