Д-р Николова: Сега е моментът за създаване на добри хранителни навици

05 януари 2024 11:39
754
1

„От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.

Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот, предаде БНР.

„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“

Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна.

Д-р Николова посочва: „На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи.

Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“

Последвайте канала на

здравословно хранене

Нора Виткова

754 1

Ето кои храни намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

03 януари 202415:21

Съвети за правилна детоксикация на организма

13 октомври 202309:00

Седмица на здравословното хранене ще се състои в бургаските детски градини и училища

12 октомври 202311:07

Обучават специалисти от РЗИ за здравословното хранене

11 октомври 202312:39

Стабилен Лудогорец отмъкна точка от Лацио на "Олимпико"

Ман Юнайтед с труден успех след два пълни обрата в първия домакински мач на Аморим

Челси остана на върха след нови голове на Нкунку и Мудрик в шоу на двама вратари

Десподов отново влезе в ролята на герой за ПАОК

Силна българска вечер и още зрелищни мачове в Лига Европа

Много голове и интересни резултати в Лига на конференциите

Коментари 1

Добави коментар

2024.01.05 | 14:17

Хора, чували ли сте за аналог на виаграта, който е 3 пъти по-ефективен и напълно безопасен на всяка възраст, а и лекува мъжки болести. Лично го тествах и сега го препоръчвам на всички, мега готино нещо е, прочетете сами какво може:----->> mub.me/bioex