-
28 юли 2018 15:56
- 6774
- 0
Много видове физическо натоварване се оказват неефективни и по този начин демотивират хората, смята Марина Лукянова, директор на "Айфест". По думите й всеки един от нас се нуждае от успешен опит. Без него всяко намерение се превръща в рутина.
Колко десетки пъти съм си обещавала да се променя от понеделник? Да правя гимнастика сутрин, да живея по правилата на топ мениджърите и да престана да отлагам?
Сценарият винаги се повтаря. Началото е бордо, а краят – тъжен. Купувам абонаментна карта, отивам в залата, тренирам няколко месеца, след това се отказвам от целта си и спирам. Защо? Защото не съм видяла желания резултат по тялото си. А да вдигам тежести във фитнеса ми е повече от безинтересно. Неоправданите очаквания убиват всяка наша мотивация, удрят по самооценката ни и ни отклоняват от пътя на успеха, размишлява младата жена.
Хайде да поговорим за неефективните видове физически натоварвания, ако сте си поставили за цел да отслабвате. В интерес на истината, и редовните тренировки у дома в един момент ще постигнат резултат. Гимнастиката ободрява духа, дисциплинира ни, но няма съществено да подобри фигурата ни.
Ако сериозно сте се заели да елиминирате излишните килограми, нека да поговорим за неефективните спортни занимания.
1. Групови тренировки в зала
Ще ги откриете под път и над път. Само по себе си посещаването на такива групови занимания е полезно. Ще оправдае ли обаче вашите очаквания? Обърнете внимание на жените, които посещават тези тренировки. 80% от тях имат фигура, която не е еталон. Защо? Тъй като не тренират ефективно и редовно.
Груповите тренировки са насочени към средностатистическия потребител. Те може да се окажат за вас или твърде леки, или непосилни. Избирате ги интуитивно. Не се съветвате с професионалисти. Текучеството при тях е голямо. Системата така е разработена, че ако сте прилежни и редовни, скоро ще научите наизуст цялата програма от упражнения. Така рано или късно се отказвате.
2. Занимания във фитнеса
Всеки един треньор ще ви обещае, че ще отслабнете. Да тренирате обаче без да ограничите менюто си няма да ви изведе до положителен резултат – т.е. да сте по-слаби. Ще натрупате мускули, релеф и т.н. Както е известно, мускулите тежат повече от мазнините, което означава, че може да не намалите обема си.
3. Сутрешна гимнастика у дома
Всичко зависи от степента на ващата самодисциплина. Ако от години преяждате, не се надявайте, че с клекове, напади и махове ще станете като 16-годишно момиче. Домашните ангажименти и мързелът в един момент ще ви върнат на дивана.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Затлъстели домашни любимци ще се състезават по отслабване
01 юни 201808:47
Студеният билков чай помага за отслабване
07 май 201815:50
Отслабването до 13-годишна възраст намалява риска от развиване на диабет
05 април 201812:10
Червеното вино помага за отслабване
27 март 201812:59
Температурата в жилището играе роля в отслабването
25 март 201817:05
Най-бързо се отслабва с викториански режим, установиха специалисти
19 март 201810:59
Физическата активност намалява риска от депресия
10 август 201814:15
България излиза срещу силния тим на Япония за втория си мач във VNL
Купата е "жълто-черна" след голово шоу и огромна драма на "Васил Левски"!
Ботев (Пд) изхвърли Левски и Локо (Пд) от Европа, положението на ЦСКА - София и Черно море несигурно
В типичния си стил Ювентус излъга Аталанта и вдигна рекордна 15-а Купа на Италия
Зингаревич обяви новина, която всички фенове на Ботев (Пд) се надяваха да чуят
Ето всички съперници на Лудогорец за старта в ШЛ, след това става страшно
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Милен Керемедчиев: Атентатът срещу премиера на Словакия е общоевропейски симптом
16 май 202407:27
Стефан Манов: Машината пази вота на избирателя от самия него
16 май 202408:30
Нов протест заради движението в центъра на София
16 май 202406:40
Случаят "Цалапица": Рангел Бизюрев застава пред съда за първи път
16 май 202406:31
Призовават като обвиняем собственика на пистолета, с който дете простреля друго в Арбанаси
16 май 202406:23
Волфганг Шусел: Скоро няма да има пречки за пълноправното членство на България в Шенген
16 май 202408:08
Путин пристигна на посещение в Китай
16 май 202406:14
Земетресение с магнитуд 5,1 край бреговете на Тонга
16 май 202406:36
Какво време ни очаква днес?
16 май 202406:05