-
28 декември 2016 13:40
- 3495
- 0
Предстоят дни, наситени с богати трапези и алкохолни напитки, или иначе казано – идеалното време да нарушим хранителния си режим.
Ще сме заети с обеди и вечери с близки и приятели и най-навярно няма да ни остане време за посещение на фитнес залата.
Но не се отчайвайте и не мислете, че ще загубите форма и всичките ви усилия досега да изваете тялото, за което мечтаете, ще са напразни, защото ви представяме една 4-минутна тренировка, която ще ви помогне да поддържате фигурата си и по време на празниците.
Няма как да не подчертаем, че експертите разкриват, че тя дори е по-ефикасна от един час във фитнеса.
Клекове - една минута
Разкрачете краката на широчината на раменете. Започнете да клякате надолу така сякаш се опитвате да седнете на стол. Тазът трябва да сочи назад, а тежестта да е върху петите. Започнете да сгъвате колене, докато тазът не мине под тяхното ниво. След това започнете да се изправяте вертикално, докато достигнете първоначална позиция. Този вид упражнение седалищните мускули и краката.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
7 упражнения за здрав гръбначен стълб (снимки)
28 декември 201612:51
Идеалният спорт за вас според професията и...
23 ноември 201611:21
Ето как изглежда женско тяло с 0% мазнини
19 ноември 201609:57
8 сутрешни ритуала, които да усвоите, преди да навършите 30 г.
09 ноември 201612:14
Как да намерите време за упражнения
06 ноември 201617:42
Една година във фитнеса срещу роли в Холивуд
26 октомври 201610:21
Фитнес блогърката, която ... не се бръсне
18 април 201717:25
Кои са най-влиятелните фитнес звезди в света?
13 април 201717:09
Гривна ще позволи на бащите да усещат ритането на нероденото бебе
22 февруари 201713:48
Шефът на Спартак (Варна) отсече: Спирам парите, отборът няма да продължи в елита
Лудогорец официално има нов треньор
ЦСКА - София показа новите съблекални и ресторант на Панчарево
Фенове прекратиха тренировка на Спартак (Варна) и удариха треньора
Атлетик Билбао не позволи на Рома да тръгне с победа в Лига Европа
Много голове и любопитни резултати на старта в Лига Европа
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Вечерна риалити програма: ИТН и „Възраждане“ блокираха трибуната на НС, осветлението в пленарната зала беше изгасено
26 септември 202421:56
След 4 опита: парламентът най-сетне събра кворум
26 септември 202421:46
В последния момент: Доган даде на Николай Бареков водещото място в листата му във Враца
26 септември 202420:37
Радев: В никакъв случай не трябва да слизаме на нивото на събитията в РСМ, поздравявам народните представители - това е начинът!
26 септември 202418:28
Водещите новини! ЕК настоява за промяна в македонската конституция. Мицкоски иска България да подпише празен лист (и още…)
26 септември 202419:03
Жестока катастрофа в центъра на Пловдив, шофорът е загинал на място
26 септември 202421:12
Убиецът на Ани и Явор поиска по-лека присъда - чакал дете, близките на починалите питат защо тогава е отнел този шанс от двамата млади?
26 септември 202420:30
САЩ санкционираха Сергей Иванов и компанията за криптовалути "Криптекс"
26 септември 202420:12
Почина Иван Генов
26 септември 202418:52