-
28 декември 2016 12:51
- 9710
- 0
-421598.jpg)
Болките в кръста изобщо не са шега. Независимо дали водите активен начин на живот, или застоял, има риск да увредите гръбначния си стълб с ежедневните си дейности и навици.
Подбраните упражнения са лесни за изпълнение, но са изключително ефективни при болки в кръста или превенция на бъдещи проблеми, свързани със застоял начин на живот, мускулен дисбаланс, травми и контузии.
Упражнение #1
.jpg)
Легнете по гръб. Сгънете десния си крак в коляното. Изпънете левия си крак към главата, след което обхванете с двете си ръце зад коляното и издърпайте напред към торса. Задръжте това дърпащо движение за 30 секунди, след което повторете упражнението два пъти за двата крака.
Прочети повече ТУК.
Последвайте канала на
Свързани новини
8 сутрешни ритуала, които да усвоите, преди да навършите 30 г.
09 ноември 201612:14
Как да намерите време за упражнения
06 ноември 201617:42
Тези ситуации в детството могат да ускорят стареенето
04 октомври 201620:14
Топ 15 Упражнения за корем в домашни условия - I част
19 август 201611:21
Скок на пациентите с очни травми вследствие на неправилно боравене с косачки
24 юни 201611:35
Пиян счупи гръбнака на 17-годишната си любима
04 май 201618:44
За първи път у нас извършиха гръбначна операция на онкоболен пациент
08 февруари 201720:33
Вижте фитнес тренда за 2017 година
02 януари 201717:21
4-минутна тренировка, която е по-ефикасна от час във фитнеса
28 декември 201613:40
,fit(968:545))
Титлата вече е само мираж за Ливърпул след болезнен провал в дербито с Евертън
,fit(968:545))
Няколко са причините, заради които Чави се е съгласил да остане в Барселона
,fit(968:545))
ПСЖ счупи рекорд в Лига 1, Мбапе подобри лично постижение
,fit(968:545))
Рискована ли беше зимната селекция в Ботев?
,fit(968:545))
Играйте и спечелете със Sportal.bg!
,fit(968:545))
Манчестър Юнайтед се нуждаеше от два обрата, за да пречупи най-слабия отбор в Премиър лийг
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Борисов: Честито на ПП-ДБ за новата коалиция с Възраждане, БСП и ИТН. Ще се изредят поне още 5-6 правителства
25 април 202409:58
Пеевски: Коалицията на „пудела“ ще се радва много малко на грабежа
25 април 202410:22
ЦИК с призив към избирателите: Проверете дали сте в предварителните избирателни списъци
25 април 202408:25
Как партиите влизат в битката за гласовете на избирателите?
25 април 202409:37
Костадин Паскалев: Ваня Григорова поиска разговор с нас, Столична община ѝ била тясна
25 април 202409:16
Елена Йончева: Свободата е в мен
25 април 202408:42
НА ЖИВО: Парламентът събра кворум от втория път, разглеждат освобождаването на Росен Желязков
25 април 202409:24
Доц. Ангел Кунчев каза какво ще стане, ако се обяви епидемия от коклюш
25 април 202407:52
Александър Николов: "Булгаргаз" работи като политическа маша
25 април 202409:05