6 здравословни хранителни навика

06 октомври 2016 11:34
2396
0

За да поддържане здравослоно тегло, храненето не трябва да се превръща в изпитание или мъчение, а да бъде начин на живот.

Предлагаме ви няколко здравословни навика, които ще помогнат за борбата с килограмите и ще променят разбирането за храната.

Не се лишавайте от любимите си храни

Няма по-лесен начин да провалите диетата си, като се отказвате от любимите си храни. Ако обичате пица или бисквити, тяхната тотална забрана няма да ви помогне.

Решението – наслаждавайте се умерено. Така например може да следвате правилото 80/20. 80% от времето консумирайте храна, която е здравословна и режимна, а 20% може да си позволите нещо по-калорично. Ако сте на вечеря и има шоколадова торта, която не искате да пропуснете, балансирайте с аперетивите и хапките и се насладете на тортата.

Прочети повече ТУК.