6 грешки, които правим при спазването на диети

07 юли 2016 14:41
5487
0

Когато става дума за сваляне на килограми, първото нещо, до което прибягваме, са диетите. Често пъти обаче те не ни помагат, а точно обратното - могат да навредят на здравето ни или не постигаме никакъв ефект. Вижте най-честите причини, които водят до това, пише "Струма бг".

Хранене веднъж или два пъти дневно

Това е грешен подход, когато искате да се отървете бързо от излишните килограми. Трябва да похапвате 4-5 пъти дневно и по малко. Когато не давате на организма си източник на енергия, той си взима от запасите и започва да трупа нови при следващата доза, а това обезсмисля усилията ви.

Липса на физически упражнения

Към диетата задължително трябва да има и някаква силова тренировка. Така тялото ще се стегне, ще започнете да трупате мускулна маса вместо мазнини и определено ще се чувствате и изглеждате по-добре.

Не пиете достатъчно вода

Водата е полезна за очистването от токсините, запазването еластичността на кожата и няма никакви калории. Тя трябва да бъде основна част от диетата ви. Пийте между 1 и 2 литра на ден.

Кратка диета

Забравете за 5- или 7-дневните диети, с които ще свалите килограмите мълниеносно, защото се основават на глад или хапване на една определена храна. Този метод не само че не е полезен, но и ще възвърнете теглото си много бързо.

Изключвате всякакви въглехидрати

Смята се, че точно от тях се пълнее, но организмът има нужда от тях и не бива да му ги отнемате. Просто се насочете към сложни въглехидрати с ниско съдържание на захар и всичко ще бъде наред.

Разбирате диетата като истинско мъчение

Основната грешка при спазването на диета е мисленето за нея не като по-строг хранителен режим, а като гладуване и истинско мъчение. Още в началото негативната нагласа не предвижда и добри резултати. Диетата не е нищо повече от режим на хранене, по различен от този, който сте спазвали досега, просто трябва да изберете най-подходящия за вас и да бъдете дисциплинирани.