-
29 октомври 2015 13:54
- 1611
- 1
![6 научно доказани начини да подобрите деня си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-44/big/6-nauchno-dokazani-nachini-da-podobrite-denq-si-334992.jpg)
Всички сме наясно: твърде многото стрес може да има потенциално смъртоносен ефект върху тялото ни.
Хроничният стрес може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с холестерола, повишен риск от сърдечни пристъпи, повишен риск от инсулт, синдром на раздразнените черва, отслабена имунна система и дори да промени ДНК-то, което може да съкрати продължителността на живота ни.
Притеснихте ли се? Ето шест научно доказани методи, с които да намалите стреса и да направите деня си по-добър.
1. Дишайте дълбоко.
Стресът кара тялото ви да си поема дъх по-бързо и да диша по-плитко. За щастие, тялото ви е наивно - всъщност можете да го подмамите да се успокоява с по-дълбоко и бавно дишане. Бавните и дълбоки вдишвания могат да помогнат временно за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
2. Напрегнете мускули и се отпуснете
Подсъзнателно напрягането на вашите мускули е не само обща реакция на стреса, но може да ви накара да се чувствате по-зле. Ключът тук е да поемете контрол върху тази реакция на мускулите. Няколко секунди стягане в даден момент минават през всяка област от тялото ви - от главата до петите. Това ще запази вашите мускули от напрежение за продължителен период от време и ще ви приближи до релаксацията. По този начин настроението ви ще се подобри и нивата на стреса ще намалеят.
Повече четете тук
Последвайте канала на
Свързани новини
![Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-44/big/stresyt-vredi-na-seksa-i-ni-pravi-po-grozni-334729.jpg)
Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни
28 октомври 201512:40
![14 необичайни начина да се отърсите от стреса](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-43/big/14-neobichaijni-nachina-da-se-otyrsite-ot-stresa-333517.jpg)
14 необичайни начина да се отърсите от стреса
22 октомври 201514:29
![Всеки пети у нас в стрес на работа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-43/big/vseki-peti-u-nas-v-stres-na-rabota-333059.jpg)
Всеки пети у нас в стрес на работа
20 октомври 201519:49
![Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-41/big/prof-rasho-rashkov-stresyt-otkliuchva-nqkoi-spqshti-zabolqvaniq-331054.jpg)
Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания
09 октомври 201516:50
![Гневът съкращава живота](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-41/big/gnevyt-sykrashtava-jivota-330525.jpg)
Гневът съкращава живота
07 октомври 201514:45
![Справете се с този ужасен стрес!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-40/big/spravete-se-s-tozi-ujasen-stres-328817.jpg)
Справете се с този ужасен стрес!
29 септември 201515:51
![Хърватия и Италия влизат в лют спор за второто място в група В](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/d284d035-e5a3-48ac-a15a-72cefa85bc10.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Хърватия и Италия влизат в лют спор за второто място в група В
![Испания ще завърши спокойно груповата фаза, албанските надежди все още са живи](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/23062024/2e32e157-537d-4918-ab81-9f9c3673e6ad.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Испания ще завърши спокойно груповата фаза, албанските надежди все още са живи
!["Контра": Показа ли слабости Бундестимът и ще се справи ли Италия по шампионски?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/24062024/1161c5e9-33a9-492f-b1f2-c60e0837e19a.jpeg?operations=crop(0:115:3999:2365),fit(968:545))
"Контра": Показа ли слабости Бундестимът и ще се справи ли Италия по шампионски?
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/24062024/8f1c5504-76f0-4842-ab34-c3de77522a75.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Ново рекордно класиране на Вики Томова, дебютира в Топ 60](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/24062024/db2f37a6-fd0f-49ef-99b8-617f4d6e5fcf.png?operations=crop(0:29:1159:681),fit(968:545))
Ново рекордно класиране на Вики Томова, дебютира в Топ 60
![Барнабаш Варга има сериозни травми, но животът му е вън от опасност](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/24062024/ff01beed-d0a6-4c89-828a-d99365dbae80.jpeg?operations=crop(79:0:3329:1828),fit(968:545))
Барнабаш Варга има сериозни травми, но животът му е вън от опасност
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Румен Радев към ПП-ДБ: Сигурно ли е, че няма да влезете в нова сглобка с ГЕРБ и ДПС?](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953396.jpg)
Румен Радев към ПП-ДБ: Сигурно ли е, че няма да влезете в нова сглобка с ГЕРБ и ДПС?
24 юни 202414:20
![ДПС при президента: Най-важното е да бъде подкрепен мандатът на ГЕРБ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953350.png)
ДПС при президента: Най-важното е да бъде подкрепен мандатът на ГЕРБ
24 юни 202411:15
![СГП: Брендо вече лежи в Софийския затвор, ще изтърпи наказание от 6 години](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953361.jpg)
СГП: Брендо вече лежи в Софийския затвор, ще изтърпи наказание от 6 години
24 юни 202411:55
![Водещите новини! Брендо се е предал на полицията. Как вървят преговорите за кабинет? Началник на район в Дагестан е сред нападателите, убили полицаи (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953387.jpg)
Водещите новини! Брендо се е предал на полицията. Как вървят преговорите за кабинет? Началник на район в Дагестан е сред нападателите, убили полицаи (и още…)
24 юни 202413:40
![Бебе е в болница с тежки изгаряния след заливане с вряща вода](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953381.jpg)
Бебе е в болница с тежки изгаряния след заливане с вряща вода
24 юни 202413:17
![Мъж загина при дърводобив в Благоевградско](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953377.jpg)
Мъж загина при дърводобив в Благоевградско
24 юни 202413:04
![Издирват мъж, мастурбирал пред 14-годишна в градския транспорт в Пловдив](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953385.jpg)
Издирват мъж, мастурбирал пред 14-годишна в градския транспорт в Пловдив
24 юни 202413:37
![Броят на жертвите при атаките в Дагестан продължава да расте](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953382.jpg)
Броят на жертвите при атаките в Дагестан продължава да расте
24 юни 202413:27
![Мила Роберт оскверни цветовете на българското знаме по време на София Прайд](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-26/big/953358.png)
Мила Роберт оскверни цветовете на българското знаме по време на София Прайд
24 юни 202411:53
2015.10.30 | 10:38