-
29 октомври 2015 13:54
- 1611
- 1
![6 научно доказани начини да подобрите деня си](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-44/big/6-nauchno-dokazani-nachini-da-podobrite-denq-si-334992.jpg)
Всички сме наясно: твърде многото стрес може да има потенциално смъртоносен ефект върху тялото ни.
Хроничният стрес може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с холестерола, повишен риск от сърдечни пристъпи, повишен риск от инсулт, синдром на раздразнените черва, отслабена имунна система и дори да промени ДНК-то, което може да съкрати продължителността на живота ни.
Притеснихте ли се? Ето шест научно доказани методи, с които да намалите стреса и да направите деня си по-добър.
1. Дишайте дълбоко.
Стресът кара тялото ви да си поема дъх по-бързо и да диша по-плитко. За щастие, тялото ви е наивно - всъщност можете да го подмамите да се успокоява с по-дълбоко и бавно дишане. Бавните и дълбоки вдишвания могат да помогнат временно за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
2. Напрегнете мускули и се отпуснете
Подсъзнателно напрягането на вашите мускули е не само обща реакция на стреса, но може да ви накара да се чувствате по-зле. Ключът тук е да поемете контрол върху тази реакция на мускулите. Няколко секунди стягане в даден момент минават през всяка област от тялото ви - от главата до петите. Това ще запази вашите мускули от напрежение за продължителен период от време и ще ви приближи до релаксацията. По този начин настроението ви ще се подобри и нивата на стреса ще намалеят.
Повече четете тук
Последвайте канала на
Свързани новини
![Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-44/big/stresyt-vredi-na-seksa-i-ni-pravi-po-grozni-334729.jpg)
Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни
28 октомври 201512:40
![14 необичайни начина да се отърсите от стреса](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-43/big/14-neobichaijni-nachina-da-se-otyrsite-ot-stresa-333517.jpg)
14 необичайни начина да се отърсите от стреса
22 октомври 201514:29
![Всеки пети у нас в стрес на работа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-43/big/vseki-peti-u-nas-v-stres-na-rabota-333059.jpg)
Всеки пети у нас в стрес на работа
20 октомври 201519:49
![Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-41/big/prof-rasho-rashkov-stresyt-otkliuchva-nqkoi-spqshti-zabolqvaniq-331054.jpg)
Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания
09 октомври 201516:50
![Гневът съкращава живота](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-41/big/gnevyt-sykrashtava-jivota-330525.jpg)
Гневът съкращава живота
07 октомври 201514:45
![Справете се с този ужасен стрес!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-40/big/spravete-se-s-tozi-ujasen-stres-328817.jpg)
Справете се с този ужасен стрес!
29 септември 201515:51
![“Трите лъва” се готвят да стигнат до края, но за начало трябва да прескочат балканско препятствие](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/607c5b15-3407-4263-865e-1d2f5233929c.jpg?operations=autocrop(968:545))
“Трите лъва” се готвят да стигнат до края, но за начало трябва да прескочат балканско препятствие
![Има ли сили Словения да изненада амбицираните датчани?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/9a88c955-a011-49db-961e-1502705f3555.jpg?operations=autocrop(968:545))
Има ли сили Словения да изненада амбицираните датчани?
![Отсъствието на Левандовски дава още по-голямо предимство на Нидерландия срещу Полша](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/f813ee91-73ce-486c-8611-92a4dad0926f.jpg?operations=autocrop(968:545))
Отсъствието на Левандовски дава още по-голямо предимство на Нидерландия срещу Полша
![Лудогорец се подсили с халф от Ередивизи](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/740ae197-4f46-41e4-a387-69ffe7877b81.jpg?operations=crop(0:61:825:526),fit(968:545))
Лудогорец се подсили с халф от Ередивизи
![Шампионът Италия направи успешен старт въпреки ранен шок](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/3d5a10d2-2576-483b-9165-b83860839efd.jpg?operations=crop(0:104:4529:2652),fit(968:545))
Шампионът Италия направи успешен старт въпреки ранен шок
![Испания нокаутира Хърватия за начало на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/15062024/f819f0c9-7b44-48c0-9ba7-67188cd32e90.jpeg?operations=crop(31:121:4333:2540),fit(968:545))
Испания нокаутира Хърватия за начало на Евро 2024
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Настимир Ананиев: Загубихме много гласове, защото не успяхме да обясним сглобката на хората](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951521.png)
Настимир Ананиев: Загубихме много гласове, защото не успяхме да обясним сглобката на хората
16 юни 202409:19
![БСП след оставката на Нинова: Промяната в партията започна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951520.png)
БСП след оставката на Нинова: Промяната в партията започна
16 юни 202409:07
![Западните лидери разкритикуваха условията на Русия за мир в Украйна](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951508.jpg)
Западните лидери разкритикуваха условията на Русия за мир в Украйна
16 юни 202407:00
![250 000 протестираха срещу крайната десница във Франция](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951506.jpg)
250 000 протестираха срещу крайната десница във Франция
16 юни 202406:48
![Стрелба във воден парк в САЩ, най-малко 10 души са ранени](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951505.jpg)
Стрелба във воден парк в САЩ, най-малко 10 души са ранени
16 юни 202406:44
![Горски пожар край Лос Анджелис](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951502.jpg)
Горски пожар край Лос Анджелис
16 юни 202406:28
!["Парад на равнопоставеността" във Варшава събра 20 000 демонстранти](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951503.jpg)
"Парад на равнопоставеността" във Варшава събра 20 000 демонстранти
16 юни 202406:31
![Проф. Ива Христова увери: Тигровият комар не е опасен](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951518.png)
Проф. Ива Христова увери: Тигровият комар не е опасен
16 юни 202408:49
![Интензивен трафик за товарни автомобили на някои от граничните пунктове с Румъния](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/951507.png)
Интензивен трафик за товарни автомобили на някои от граничните пунктове с Румъния
16 юни 202406:54
2015.10.30 | 10:38