-
29 октомври 2015 13:54
- 1612
- 1
Всички сме наясно: твърде многото стрес може да има потенциално смъртоносен ефект върху тялото ни.
Хроничният стрес може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с холестерола, повишен риск от сърдечни пристъпи, повишен риск от инсулт, синдром на раздразнените черва, отслабена имунна система и дори да промени ДНК-то, което може да съкрати продължителността на живота ни.
Притеснихте ли се? Ето шест научно доказани методи, с които да намалите стреса и да направите деня си по-добър.
1. Дишайте дълбоко.
Стресът кара тялото ви да си поема дъх по-бързо и да диша по-плитко. За щастие, тялото ви е наивно - всъщност можете да го подмамите да се успокоява с по-дълбоко и бавно дишане. Бавните и дълбоки вдишвания могат да помогнат временно за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
2. Напрегнете мускули и се отпуснете
Подсъзнателно напрягането на вашите мускули е не само обща реакция на стреса, но може да ви накара да се чувствате по-зле. Ключът тук е да поемете контрол върху тази реакция на мускулите. Няколко секунди стягане в даден момент минават през всяка област от тялото ви - от главата до петите. Това ще запази вашите мускули от напрежение за продължителен период от време и ще ви приближи до релаксацията. По този начин настроението ви ще се подобри и нивата на стреса ще намалеят.
Повече четете тук
Последвайте канала на
Свързани новини
Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни
28 октомври 201512:40
14 необичайни начина да се отърсите от стреса
22 октомври 201514:29
Всеки пети у нас в стрес на работа
20 октомври 201519:49
Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания
09 октомври 201516:50
Гневът съкращава живота
07 октомври 201514:45
Справете се с този ужасен стрес!
29 септември 201515:51
Ето кога ще е битката между Кубрат Пулев и Махмуд Чар в София
Хайнц поднови тренировки с "червените"
Официално: Рафаел Варан приключи с футбола
Васил Панайотов пред Sportal.bg: Ще е изключително сладко, ако отбележа гол на ЦСКА! Бих се израдвал много
Големите мачове за Лудогорец започват
Манчестър Юнайтед, Лацио и ПАОК с Десподов излизат на основната сцена в първия ден от новия формат на Лига Европа
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
НА ЖИВО: ЦИК тегли жребия за изборите, ПП-ДБ са с номер 26
25 септември 202416:00
Акция на Европрокуратурата в Симитли
25 септември 202414:26
Стефан Апостолов: Искам да ви покажа къде се е "скрил" кметът на община Симитли
25 септември 202414:43
Пеевски обясни защо няма да се изправи в директен сблъсък с Доган: Той няма смелостта, избяга страхливо
25 септември 202413:04
Евгени Минчев, след като влезе в листите на БСП: Ако спечеля, печели цял народ...
25 септември 202413:15
Образуваха дисциплинарно производство срещу прокурора Димитър Франтишек
25 септември 202414:42
Водещите новини! Кирил Петков: Не държим да имаме министри, държим на конкретни политики. Харис увеличава преднината си пред Тръмп (и още…)
25 септември 202413:08
Жена и малко дете пострадаха при пътен инцидент с електромобил в Пловдив
25 септември 202415:05
Израел ще нападне Турция?
25 септември 202413:51
2015.10.30 | 10:38