-
29 октомври 2015 13:54
- 1611
- 1
Всички сме наясно: твърде многото стрес може да има потенциално смъртоносен ефект върху тялото ни.
Хроничният стрес може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с холестерола, повишен риск от сърдечни пристъпи, повишен риск от инсулт, синдром на раздразнените черва, отслабена имунна система и дори да промени ДНК-то, което може да съкрати продължителността на живота ни.
Притеснихте ли се? Ето шест научно доказани методи, с които да намалите стреса и да направите деня си по-добър.
1. Дишайте дълбоко.
Стресът кара тялото ви да си поема дъх по-бързо и да диша по-плитко. За щастие, тялото ви е наивно - всъщност можете да го подмамите да се успокоява с по-дълбоко и бавно дишане. Бавните и дълбоки вдишвания могат да помогнат временно за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
2. Напрегнете мускули и се отпуснете
Подсъзнателно напрягането на вашите мускули е не само обща реакция на стреса, но може да ви накара да се чувствате по-зле. Ключът тук е да поемете контрол върху тази реакция на мускулите. Няколко секунди стягане в даден момент минават през всяка област от тялото ви - от главата до петите. Това ще запази вашите мускули от напрежение за продължителен период от време и ще ви приближи до релаксацията. По този начин настроението ви ще се подобри и нивата на стреса ще намалеят.
Повече четете тук
Последвайте канала на
Свързани новини
Стресът вреди на секса и ни прави по-грозни
28 октомври 201512:40
14 необичайни начина да се отърсите от стреса
22 октомври 201514:29
Всеки пети у нас в стрес на работа
20 октомври 201519:49
Проф. Рашо Рашков: Стресът отключва някои „спящи" заболявания
09 октомври 201516:50
Гневът съкращава живота
07 октомври 201514:45
Справете се с този ужасен стрес!
29 септември 201515:51
Невероятен Луукман разплака непобедения Байер и изведе Аталанта до исторически триумф
Днес Sportal.bg и БФС награждават най-големите родни футболни таланти
Крумовград вече търси заместник на Генчев
Битка с голям залог: ЦСКА - София и Черно море в директен сблъсък за второто място
Арда и Славия в лют спор за трите точки
ЦСКА 1948 няма право на грешка срещу Ботев, ако иска бараж за Европа
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Румен Радев покани президента на РСМ на посещение у нас
23 май 202412:39
Рая Назарян: Нужни са ярки политически фигури с ясна програма за пълен управленски мандат
23 май 202411:23
И таксиметровият бранш застава зад Николай Рашков
23 май 202409:11
Росен Стоянов: Нямаме сблъсък на лидери
23 май 202410:19
Васил Терзиев от СОС: Единствената незадръстена улица след пороя беше Патриарха
23 май 202411:19
НА ЖИВО: Кметът на София поиска създаването на временна комисия за лифтовете на Витоша
23 май 202410:41
Иван Кондов: В 245 секции в чужбина ще се гласува с машини
23 май 202411:57
Ники Хейли: Байдън беше катастрофа, ще гласувам за Тръмп
23 май 202411:44
Жена отиде на зъболекар и почина
23 май 202410:45
2015.10.30 | 10:38