-
04 април 2017 10:53
- 3386
- 0
Поредната нощ, прекарана в мятане, взирайки се в часовника и изчислявайки колко сън ще ви се събере тази нощ. Познато ли ви е това чувство?
Ако ви се случва често, а няма видима причина, помислете за храната, която ядете на вечеря. Дори и да звучи абсурдно, има някои храни, които могат да развалят добрия сън и да ви карат да се чувствате неспокойни. Вижте някои от тях, както и алтернативи, с които да ги замените.
Бекон
Мммм, бекон. Какво лошо може да има в тази ароматна, сочна и хрупкава ивица месо? Ами пречи на вашия сън, като за начало. Подобно на старото сирене, беконът и сушените меса съдържа големи дози на тирамин - аминокиселина, която държи мозъка буден и не му позволява да си почива.
По-добрият избор: Ако искате хрупкава и солена закуска преди лягане, почерпете се с пуканки - но внимавайте с излишните сол и масло.
Узряло сирене/ кашкавал
Това парче чедър сигурно е много вкусно и удобно за похапване пред телевизора, но може да ви накара да броите овце. Причината? Отлежали сирена, като чедър, пармезан, бри и гауда, съдържат аминокиселина, наречена тирамин, която стимулира производството на норепинефрин - невротрансмитер, който ни държи будни.
По-добрият избор: Една малка порция сирене преди лягане е отлична закуска, но заложете на пресни сортове.
Домати
Ако страдате от стомашен рефлукс, което е проблем при най-малко 20 на сто от населението, ще спите по-добре, ако избягвате доматите и други кисели храни преди лягане. Тези ароматни плодове добавят много вкус към салати, супи и готвени ястия, но и предизвикат киселини в стомаха - още повече, ако ги ядете малко преди лягане.
По-добрият избор: Изяжте една ябълка преди сън. Ще получите приятен вкус, витамини и никакво неприятно усещане, което да ви държат будни.
Още по темата прочети тук.
Последвайте канала на
Свързани новини
Храни, които ни държат хидратирани
01 април 201716:01
Храни, които помагат срещу алергии
30 март 201709:47
Ето кои 7 продукта да избягваме, за да ограничим глада по света
26 март 201715:32
Домати и моркови поскъпват
20 март 201709:12
Колко евтина е храната в Тайланд?
16 март 201711:10
По-строги проверки на храните: от фермата до трапезата
16 март 201708:36
Наши учени създадоха нов сорт домати
23 август 201710:32
В Монако домати се отглеждат до луксозните блокове
20 юли 201712:34
Най-добрите храни срещу стареене
08 май 201721:20
Гледайте на живо всички мачове и голове в Шампионската лига тук!
Реал Мадрид 1:2 Милан, гостите удариха греда
Ливърпул 2:0 Байер (Леверкузен), два бързи гола на Диас и Гакпо
Спортинг 3:1 Манчестър Сити, Холанд пропусна дузпа
Лил 1:1 Ювентус, гол на Влахович от дузпа
Илиан Илиев обяви списъка с национали - Дюлгеров отпадна, но дебютант попадна в него
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Божидар Божанов: ГЕРБ само се карат от екрана и не инициират разговори
05 ноември 202420:50
Местните структури на "ДПС-Ново начало" към Кирил Петков: Ние не сме фантоми! Готови сме да дойдем в София, за да ни видите
05 ноември 202421:59
Елена Йончева за санитарния кордон около Пеевски: Да не взривим България
05 ноември 202419:29
РИК - Бургас: Технически проблем е причина за липсата на видеонаблюдение в изборна секция в с. Проход
05 ноември 202422:27
Протест "#Кой прегрупира главните прокурори" пред Съдебната палата
05 ноември 202419:08
Затворник избяга от болницата "Св. Георги" в Пловдив, издирват го
05 ноември 202421:50
Джорджия съобщи за руски бомбени заплахи към няколко изборни секции
05 ноември 202422:12
Изборите в САЩ: Харис срещу Тръмп
05 ноември 202421:05
Нетаняху отстрани от длъжност министъра на отбраната Йоав Галант
05 ноември 202420:46