В разгара на лятото: Ето как да се храним здравословно

В разгара на лятото сред най-актуалните и често коментирани теми е здравословното хранене. България е от страните, в които хората живеят най-нездравословно, показва проучване сред 50 държави в света. 

Все повече деца у нас имат затлъстяване. То е 32% във възрастовата граница между 5 и 19 години, сочат данните на Световната здравна организация.

Неизменна част от здравословното меню: какви са ползите от рибата?

Заливане на пазара с fast food

"В 21 век всички наблюдаваме заливане на пазара с fast food - това се отразява. Родителите трябва да вземат мерки да научат децата си да се хранят правилно", коментира фитнес треньорът Виктор Ангелов.

Според шеф готвача Николай Немигенчев здравословното хранене може да се превърне в храна за душата.

"Най-важното е да имате хранителна хигиена. Когато искате да се храните правилно и тялото ви да изглежда по един начин, трябва да имате сложен въглехидрат (ориз, овес), зеленчуци. Използвайте винаги сезонни зеленчуци и сезонни плодове", каза Немигенчев.

Какво да ядем и какво да избягваме?

От менюто по възможност да отсъства преработената храна, но да се приемат хранителни добавки, съветва шампионът по културизъм и фитнес треньор Евгени Венков.

"Избягвайте коварни калории. За да има добър метаболизъм и добро оформено тяло, трябва движение", отбеляза Венков.

За Виктор и Николай, които се занимават със спорт от дълги години, формулата за великолепно тяло е равна задължително на добра храна, тренировки и търпение.

Последвайте канала на