-
29 март 2013 10:49
- 849
- 0
![Лекарите съветват: Започнете да си лягате с 15 - 20 минути по - рано](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2013-13/big/lekarite-syvetvat-zapochnete-da-si-lqgate-s-15-20-minuti-po-rano-139337.jpg)
Липсата на сън обикновено се отразява с неразположение, повишена нервност и сънливост, която сутрин е по-силно изразена.
Това казва в ефира на БНР д-р Славчо Славчев от Фондация "Сън и здраве" по повод преминаването към лятното часово време. България преминава към него в 3.00 ч. местно време на 31 март (неделя). Тогава часовниците се преместват с един час напред.
За няколко дни човек постепенно се справя и успява да компенсира загубата на този един час заради преминаването към лятното часово време.
Още сега започнете да си лягате с около 15-20 мин. по-рано от обичайното, за да можете да компенсирате този час, който сутринта ще ви се отнеме, посъветва д-р Славчев.
"Много е трудно от днес за утре да решите - ще легна един час по-рано. Ако това става всеки един ден, няма възможност на следващата нощ да компенсирате с нормалния си режим на вашия биологичен часовник, тогава се натрупва и ефектът се компенсира някъде за около една седмица", обясни лекарят.
Най-чувствителни към часовата промяна са хората, които имат нарушение на съня и тези със сърдечносъдови и соматични заболявания.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Четвъртият ден на “Уимбълдън”: Предстои отложеният мач на Григор Димитров](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/5b8e15d1-840e-4a7f-9071-bb153ce0f482.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Четвъртият ден на “Уимбълдън”: Предстои отложеният мач на Григор Димитров
![Станаха ясни някои подробности около представянето на Мбапе в Реал](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04062024/a3098d2b-0e4e-440a-98e6-590d7fa8e6e7.jpeg?operations=crop(0:352:5299:3332),fit(968:545))
Станаха ясни някои подробности около представянето на Мбапе в Реал
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/16381f17-d90b-43b0-a39e-7ecd0a2456b4.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Sportal.bg посети базата на Дуисбург](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/03072024/5d1d6d98-9549-4361-a561-4fc620dac9a8.jpg?operations=crop(0:0:4640:2610),fit(968:545))
Sportal.bg посети базата на Дуисбург
![Саутгейт обмисля радикална тактическа промяна за 1/4-финала с Швейцария?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/30062024/75afaa29-984d-4b93-a4b8-85495ab78aed.jpg?operations=crop(0:32:1024:608),fit(968:545))
Саутгейт обмисля радикална тактическа промяна за 1/4-финала с Швейцария?
![Левски ще има сериозна конкуренция за подписа на панамски бранител](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/12062024/6681bb64-509c-47ac-b4f6-5605cd2f6eda.jpg?operations=crop(0:293:3126:2051),fit(968:545))
Левски ще има сериозна конкуренция за подписа на панамски бранител
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Спорната позиция за срещата на върха на НАТО: Депутатите изслушват Главчев и Запрянов на закрито заседание](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955484.jpg)
Спорната позиция за срещата на върха на НАТО: Депутатите изслушват Главчев и Запрянов на закрито заседание
04 юли 202409:07
![Борисов: Няма да участваме повече в преговори](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955490.jpg)
Борисов: Няма да участваме повече в преговори
04 юли 202409:15
![Кючюк във фейсбук със снимка на Доган: Лидер се следва!](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955508.jpg)
Кючюк във фейсбук със снимка на Доган: Лидер се следва!
04 юли 202410:06
![Джевдет Чакъров напълно искрен: В ДПС има проблеми](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955488.png)
Джевдет Чакъров напълно искрен: В ДПС има проблеми
04 юли 202409:13
![Мехмед Дикме: ДПС е болно, Пеевски е овладял Министерски съвет](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955481.png)
Мехмед Дикме: ДПС е болно, Пеевски е овладял Министерски съвет
04 юли 202408:58
![Илиева, ПП-ДБ: Видяхме шести провал на Борисов и ГЕРБ да създадат редовно управление](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955549.png)
Илиева, ПП-ДБ: Видяхме шести провал на Борисов и ГЕРБ да създадат редовно управление
04 юли 202411:14
![Марков за Ивелин Михайлов: Човек със семпъл ум](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955480.png)
Марков за Ивелин Михайлов: Човек със семпъл ум
04 юли 202409:00
![ТВ продуцентът Нико Тупарев остава окончателно на свобода, без мярка за неотклонение](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955543.jpg)
ТВ продуцентът Нико Тупарев остава окончателно на свобода, без мярка за неотклонение
04 юли 202411:08
![Белият дом стресна с откровение журналисти след въпрос за Байдън](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955531.jpg)
Белият дом стресна с откровение журналисти след въпрос за Байдън
04 юли 202410:38