-
29 март 2013 10:49
- 849
- 0
![Лекарите съветват: Започнете да си лягате с 15 - 20 минути по - рано](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2013-13/big/lekarite-syvetvat-zapochnete-da-si-lqgate-s-15-20-minuti-po-rano-139337.jpg)
Липсата на сън обикновено се отразява с неразположение, повишена нервност и сънливост, която сутрин е по-силно изразена.
Това казва в ефира на БНР д-р Славчо Славчев от Фондация "Сън и здраве" по повод преминаването към лятното часово време. България преминава към него в 3.00 ч. местно време на 31 март (неделя). Тогава часовниците се преместват с един час напред.
За няколко дни човек постепенно се справя и успява да компенсира загубата на този един час заради преминаването към лятното часово време.
Още сега започнете да си лягате с около 15-20 мин. по-рано от обичайното, за да можете да компенсирате този час, който сутринта ще ви се отнеме, посъветва д-р Славчев.
"Много е трудно от днес за утре да решите - ще легна един час по-рано. Ако това става всеки един ден, няма възможност на следващата нощ да компенсирате с нормалния си режим на вашия биологичен часовник, тогава се натрупва и ефектът се компенсира някъде за около една седмица", обясни лекарят.
Най-чувствителни към часовата промяна са хората, които имат нарушение на съня и тези със сърдечносъдови и соматични заболявания.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/02072024/7615ff29-2348-4bac-a02a-778971828957.png?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Очаквайте на живо: “Контра”: Доколко шансът помогна на Франция и Португалия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/02072024/49c77a7c-0393-424e-8e8c-cb6af9961c82.jpg?operations=autocrop(968:545))
Очаквайте на живо: “Контра”: Доколко шансът помогна на Франция и Португалия
![Лотарията на дузпите измъкна Португалия срещу Словения в луд мач, запомнил се с многобройните пропуски на Роналдо](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/949c2580-48c6-4f53-b229-dbae46715554.jpeg?operations=crop(0:141:3000:1828),fit(968:545))
Лотарията на дузпите измъкна Португалия срещу Словения в луд мач, запомнил се с многобройните пропуски на Роналдо
![Левски отказа 1 млн. евро за Марин Петков](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/26052024/ec674145-2a2a-44db-83ac-dfb34611c6ed.jpg?operations=crop(0:263:1266:976),fit(968:545))
Левски отказа 1 млн. евро за Марин Петков
![Турция ще търси сладко отмъщение срещу вдъхновените австрийци](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/c48f7951-1b3b-4e16-b31c-d62d2ecb5f16.jpg?operations=crop(0:0:1920:1080),fit(968:545))
Турция ще търси сладко отмъщение срещу вдъхновените австрийци
![Румъния се надява да изненада колебливия тим на Нидерландия](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01072024/d3b47c5e-1515-4c8f-8e69-cfa046440e66.jpg?operations=autocrop(968:545))
Румъния се надява да изненада колебливия тим на Нидерландия
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
![Делян Добрев: Кабинетът "Росен Желязков" може да се окаже камикадзе](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954879.jpg)
Делян Добрев: Кабинетът "Росен Желязков" може да се окаже камикадзе
02 юли 202408:36
![Даниел Митов: ПП-ДБ се държат като анализатори, нямаме никаква представа как ще гласуват от ДПС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954878.png)
Даниел Митов: ПП-ДБ се държат като анализатори, нямаме никаква представа как ще гласуват от ДПС
02 юли 202408:12
![Сачева: Нови избори не са решение, ПП-ДБ могат да дадат знакова подкрепа дори с няколко гласа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954880.png)
Сачева: Нови избори не са решение, ПП-ДБ могат да дадат знакова подкрепа дори с няколко гласа
02 юли 202408:08
![Ивелин Михайлов (Величие): Полк. Марков ми каза, че ще ме смаже и унищожи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954874.png)
Ивелин Михайлов (Величие): Полк. Марков ми каза, че ще ме смаже и унищожи
02 юли 202407:55
![Милен Велчев: И служебен кабинет може да ни вкара в еврозоната](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954883.jpg)
Милен Велчев: И служебен кабинет може да ни вкара в еврозоната
02 юли 202408:44
![От ГДБОП с подробности за Емил Кюлев и нова схема в нета - 200 000 лв. за вечеря с известни личности](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954884.png)
От ГДБОП с подробности за Емил Кюлев и нова схема в нета - 200 000 лв. за вечеря с известни личности
02 юли 202408:49
![Йонко Иванов, СПАМП: Държавата е виновна за всичко, което се случва по пътищата](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954882.png)
Йонко Иванов, СПАМП: Държавата е виновна за всичко, което се случва по пътищата
02 юли 202408:23
![Подробности за огнения ад в МБАЛ-Благоевград](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954873.png)
Подробности за огнения ад в МБАЛ-Благоевград
02 юли 202407:47
![Владо Карамазов с първа книга: Пиенето и смяна на жени не влизат в сметките ми](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/954888.jpg)
Владо Карамазов с първа книга: Пиенето и смяна на жени не влизат в сметките ми
02 юли 202408:58