Японската водна диета ще ви помогне да отслабнете и подобрите здравето си

Японската водна диета е най-простата диета в света, чиято тайна се крие в пиенето на хладка вода на празен стомах след събуждане сутрин.

Такава водна диета е много полезна за организма и може да подобри физическото и психическото здраве.

Японската диета е широко разпространена като гаранция за здраве и дълголетие на жителите на Страната на изгряващото слънце, чието меню се състои предимно от зеленчуци, риба, ориз, ферментирали храни и други здравословни съставки. Но както се оказва, японците не само следват многовековното изкуство на здравословното хранене, но и знаят как правилно да пият вода, пише "Розали".

Широко известно е, че пиенето на вода е полезно за здравето. СЗО препоръчва да се пие поне 1,5 литра вода на ден, а дори и повече, ако сте физически активни и навън е горещо. Известно е също, че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за загубата на тегло. Дехидратацията не само забавя метаболизма ви, но и поставя тялото под стрес, което увеличава отделянето на инсулин и кортизол, които от своя страна насърчават отлагането на излишни мазнини.

Няколко чаши вода сутрин подобряват обмяната на веществата, помагат за изхвърлянето на токсините от организма. Освен това, водата дава на клетките достатъчно течност за изграждане и обновяване на мускулната тъкан, а водата запълва стомаха, така че няма да се чувствате по-дълго време гладни. Здравият метаболизъм осигурява на тялото ви енергия. Ето защо японската водна диета има положителен ефект върху паметта, настроението и концентрацията.

Сутрин японците съветват да се пропуска кафето и чая. Обикновената вода ще рестартира метаболитния механизъм и тялото ще получи сигнал, че е започнал нов ден. Веднага след като се събудите, отидете в кухнята за чаша вода, която да изпиете на малки глътки - и си налейте още една. Водата трябва да е топла, поне със стайна температура. Топлата вода ускорява метаболизма ви, без да претоварва организма ви сутрин. Пиенето на вода на гладно е обичаен сутрешен ритуал в много култури, но в Страната на изгряващото слънце има ясни правила за пиене на вода, които са разработени от Японската медицинска асоциация (JMA) и са потвърдени в множество проучвания.

Две основни правила на японската водна диета

Веднага след като се събудите, изпийте четири чаши хладка вода - бавно, на малки глътки. Ако ви е трудно да приемете толкова много вода наведнъж, започнете с по-малки дози, като постепенно увеличавате изпитото количество до желаното. Измийте зъбите си, свършете сутрешните си задължения или спортувайте. Изчакайте 45 минути, преди да закусите.

Експертите по източна медицина твърдят, че ако превърнете в навик пиенето на вода сутрин, можете да свалите до пет килограма за 12 месеца и да поддържате стройно тяло години наред. Нещо повече, според изследвания на JMA само след един месец "водна терапия" имунната ви система ще стане по-силна, кръвното налягане ще се стабилизира, нивото на кръвната захар ще се нормализира и симптомите на гастрит ще намалеят. Освен това пиенето на вода влияе положително на външния вид, тя почиства и овлажнява кожата и има ефективно противостареещо действие.

Не забравяйте, че водната терапия трябва да бъде придружена от здравословни хранителни навици, редовни физически упражнения и активен начин на живот като цяло. Също така можете да почерпите вдъхновение от японците, като включите в менюто си големи порции зеленчуци и ги комбинирате с риба и ориз, като не забравяте и изобилието от протеини, млечни продукти и пълнозърнести изделия.