Упражнението, което ще промени живота ви

49
Упражнението, което ще промени живота ви

От психолога д-р Дженис Вилхауър, сп. Psychology Today

Едно от най-успешните упражнения, които съм виждала да помагат на хората да се почувстват по-добре, е толкова просто, че всеки път, когато убедя някой да го направи, съм поразена от неговата ефективност.

И така, какво е упражнението? Вижте ТУК.

Повече от 15 години лекувам пациенти с методите на когнитивната терапия.

Преди да споделя с вас това упражнение, искам да знаете, че най-трудната част не е да вършите самата дейност. Тя е да се накарате да повялвате, че тази дейност ще ви бъде достатъчно полезна, което ще ви накара да положите реалното усилие да я извършите и да изпитате резултатите. Често, когато давам тази задача на пациентите, те идват в продължение на две-три седмици, без още да са го направили. Това е нормално. Толкова съм сигурна, че първоначално няма да опитат, че по принцип не им давам задачата, докато не съм поработила с тях достатъчно време, за да обуча да разбират какви са ползите от изместването на вниманието и мисленето им, как се отнася към начина, по който мозъкът функционира и как се отразява на настроението им, тъй че разберат стойността на това, което ги моля да направят.

Последвайте канала на

woman.bg
49

Свързани новини

Водещи новини

Упражнението, което ще промени живота ви | Новини.бг