Поредица от горещи дни в България. Слънчевото и топло време не е никак лошо, но крие някои опасности и проблеми. Преди време д-р Танер Шахин обясни как се случва прегряването и как да се справим с него. Има и още един доста неприятен дискомфорт, който жегите могат да ни причинят.
Доста често се случва да задържаме вода, което води до подути крайници. Специалисти съветват как да се справим с подпухналостта в жегите.
Горещините могат да причинят подуването на стъпалата и глезените, което затруднява придвижването поради излишната течност, когато искате да се насладите на слънчевите лъчи, предаде БТВ.
Диетологът Кейт Букър разказва как можете да предотвратите здравословното състояние, известно още като топлинен оток, пише „Мирър“.
Опитайте се да ограничите солта
„Нуждаем се от сол, но е по-добре да избягваме трапезната сол, която е преработена, и вместо нея да използваме богата на минерали нерафинирана морска сол. Хранете се с богата на хранителни вещества диета с антиоксиданти и истински съставки, казва диетологът.
Не забравяйте да се хидратирате
Когато се потим, с водата излизат и минералите, така че имайте предвид, че те ще трябва да пиете много течности.
Някои важни минерали, които трябва да вземем предвид, са: калий, който се съдържа най-много в плодовете и зеленчуците; натрий, който можем да приемем от качествена морска сол; магнезий, който можем да си набавим от зеленолистните зеленчуци, черния шоколад и ваните с английска сол, казват експерти.
Намаляването на алкохола и избягването на излишния кофеин могат да ви помогнат да избегнете обезводняването.
Направете си масаж на краката
Масажът на стъпалата може да помогне за „подобряване на кръвообращението и стимулиране на притока на кръв“.
За да насърчите отводняването, можете да опитате „нежни, широки движения към сърцето“.
Тя също така препоръчва да използвате масло, например кокосово или зехтин.
Внимателно избирайте обувките си
Позволете на краката си да дишат. Ако има къде и как ходете боси, без ограничаващи тесни обувки. Освен това ще получите и допълнителна полза от заземяването.
Важно е да се отбележи, че подуването на стъпалата и глезените може да се дължи на други здравословни проблеми и винаги трябва да се консултирате с лекар, ако имате някакви здравословни притеснения.