Чуваме го постоянно: здравословната закуска е най-важното хранене за деня. Все пак мненията са смесени и ако за някои учени първото ядене не трябва да бъде прекалено обилни, други смятат, че добре балансираното меню може да помогне да се чувстваме сити, пълни с енергия и фокусирани през целия ден.
Но все пак, колко голяма трябва да бъде закуската? Според Линдзи Пайн, експерт по хранене, няма единна мярка, която да се отнася за закуската. За да разберете дали количеството, което приемате, е подходящо за вас, има няколко фактора, които трябва да прецените.
Общо правило е да се осигури добър баланс на протеини, фибри, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, без значение от размера на закуска.
Прочети повече ТУК.