Случва се понякога да се почувстваме пренатоварени на работното място. Същевременно няма вариант, в който да избягаме или да се телепортираме на място, където да се порадваме на отпускащо спа.
Затова ви предлагаме тези четири бързи стъпки, с които можете мигновено да понижите нивото на стреса и да станете по-продуктивни.
1. Регулирайте дишането
Когато сме стресирани, имаме нагласата да ускорим дишането, а това води до по-голямо напрежение. Обърнете внимание на дишането. Ако забележите, че е учестено, отпуснете се и започнете дълбоко да вдишвате през носа и да издишвате през устата. Според WebMD правилното дишане може да помогне за намаляване на сърдечния ритъм и понижаване на кръвното налягане. Повторете тази процедура няколко пъти, докато усетите подобрение.
Прочети повече ТУК.