-
15 юли 2011 21:34
- 913
- 0
Причината не е в продължителността, а в качеството на сън и липсата на дълбок покой, пише puls.bg.
Съществуват различни фази на съня, най-важната от които е фазата на дълбок сън. Състоянието на дълбок сън отпуска цялото тяло и успокоява мозъчната дейност, което е главната предпоставка за качествена почивка и зареждане с нови сили за утрешния ден.
При лек сън мозък продължава да функционира активно, както в будно състояние с единствената разлика, че тялото е отпуснато. Този сън обаче не носи пълноценна почивка..
Съществуват различни начини, които могат да помогнат за достигането на дълбок сън, но един е особено съществен.
Изморете се. Достатъчно е преди да се приберете да се разходите или поспортувате поне 20 минути. Когато си лягате трябва да сте в добро състояние на духа и да се отпуснете максимално, не мислете за нищо.
При постоянно притеснение и стрес тялото не може да се отпусне, а мозъка продължава активната си дейност. Заспиването често при изморените хора е трудно, дори невъзможно.
През деня избягвайте консумацията на изделия, съдържащи кофеин, както и работата на компютър преди лягане. Те поддържат мозъка активен и не му позволяват да си почине.
Последвайте канала на
Свързани новини
Съставите на Полша - Нидерландия, Левандовски загрява
“Трите лъва” се готвят да стигнат до края, но за начало трябва да прескочат балканско препятствие
Има ли сили Словения да изненада амбицираните датчани?
Хари Кейн: Ако не спечелим Европейското, ще бъдем разочаровани
Лудогорец се подсили с халф от Ередивизи
Предлагат на Краев да играе срещу Неймар и Роналдо за един милион евро
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Радан Кънев: В този вид ПП-ДБ няма политическо бъдеще
16 юни 202414:06
Доц. Георги Лозанов: Има риск България да излезе от демократичната орбита
16 юни 202414:12
Политологът доц. Стойчо Стойчев казва "да" на въпроса за правителство: Нови избори не са в интерес на БСП, "Величие" и ИТН
16 юни 202414:25
Атанас Зафиров: Преврат в БСП няма! Калоян Методиев няма да е част от групата ни!
16 юни 202415:05
"Хамас" и палестинските групировки са готови за цялостно споразумение за прекратяване на огъня
16 юни 202414:54
Първият дипломат на Украйна Дмитро Кулеба обяви в какво се състои споразумението за мир с Русия
16 юни 202415:40
Премиерът на Италия Джорджа Мелони: Не се ли съгласи с условията за мирно уреждане на войната, Русия ще бъде принудена да се предаде
16 юни 202415:34
Медведев сравнява мирната среща на върха в Швейцария с "Фермата на животните" на Оруел
16 юни 202415:13
Кремъл: Владимир Путин не изключва възможността за преговори с Украйна
16 юни 202414:48