За добър сън първо се уморете

15 юли 2011 21:34
913
0

Причината не е в продължителността, а в качеството на сън и липсата на дълбок покой, пише puls.bg.

Съществуват различни фази на съня, най-важната от които е фазата на дълбок сън. Състоянието на дълбок сън отпуска цялото тяло и успокоява мозъчната дейност, което е главната предпоставка за качествена почивка и зареждане с нови сили за утрешния ден.

При лек сън мозък продължава да функционира активно, както в будно състояние с единствената разлика, че тялото е отпуснато. Този сън обаче не носи пълноценна почивка..

Съществуват различни начини, които могат да помогнат за достигането на дълбок сън, но един е особено съществен.

Изморете се. Достатъчно е преди да се приберете да се разходите или поспортувате поне 20 минути. Когато си лягате трябва да сте в добро състояние на духа и да се отпуснете максимално, не мислете за нищо.

При постоянно притеснение и стрес тялото не може да се отпусне, а мозъка продължава активната си дейност. Заспиването често при изморените хора е трудно, дори невъзможно.

През деня избягвайте консумацията на изделия, съдържащи кофеин, както и работата на компютър преди лягане. Те поддържат мозъка активен и не му позволяват да си почине.