-
11 февруари 2019 10:08
- 968
- 0
Британски учени препоръчват да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".
Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.
Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години. "Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване".
Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см., допълва БТА
Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.
Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно. Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.
Последвайте канала на
Свързани новини
Учени откриха нов вид кръвоносен съд в костите
23 януари 201915:47
Жена със "стъклени" кости: : Ще се счупя, ако кихна!
19 декември 201813:49
Пробиотик увеличава обема на костите
15 ноември 201809:57
Безплатни прегледи за остеопороза ще има в Лом на 5 и 6 ноември
01 ноември 201809:17
Средиземноморската диета помага при остеопороза
15 юли 201812:47
Експериментална терапия спаси мъж, засегнат от генно заболяване на костите
13 юни 201814:28
Учени препоръчват на мъжете да тичат, вместо да карат велосипед
29 май 201911:58
Половината жени над 70 г. в Европа страдат от остеопороза
27 май 201915:41
Дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през седмицата
02 март 201913:03
ЦСКА - София с първи важен мач след ерата "Ганчев", Ботев ще довършва започнатото в столицата
Тодор Скримов вече е състезател на Левски София
Байерн и Реал направиха голям мач на "Алианц Арена", но оставиха развръзката за реванша
Пирин чака Гриша Ганчев
Мечтаещият Борусия (Дортмунд) ще спира Пари Сен Жермен от преследването на требъла
Любо Пенев фаворит за нов треньор на ЦСКА - София
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Президентът за детската болница: Служебното правителство превърна една общественозначима кауза в частна
01 май 202412:20
Пламен Димитров на 1 май: КНСБ не спира да настоява за ръст на доходите, който да изпреварва инфлацията
01 май 202408:14
Димитър Манолов от КТ "Подкрепа": Политиците са ловци на души - те продават илюзии
01 май 202408:26
Половината безработни - със средно образование
01 май 202410:17
Сергей Станишев за лявото: Много войводи, малко четници
01 май 202409:11
Пет нови случая на коклюш в Пловдивско, сред тях и бебе с пневмония
01 май 202411:51
Ще поевтинее ли хлябът?
01 май 202408:10
Спецоперация по Южното Черноморие
01 май 202412:17
Почина световноизвестният писател Пол Остър
01 май 202409:30