-
21 декември 2015 11:27
- 1145
- 3
![Трикове за лесно и бързо успокояване на нервите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-52/big/trikove-za-lesno-i-byrzo-uspokoqvane-na-nervite-346040.jpg)
Имате ли дни, когато всичко пада от ръцете ви, а всяка неприятност ви вади за дълго от равновесие? В подобни ситуации е необходимо ефикасно средство, което бързо може да успокои разбушувалите се нерви.
Има четири прости и ефикасни метода, които помагат за възстановяването на душевното равновесие, съобщава zdrave.to.
1. Изяжте без да се замисляте един портокал или 2 мандарини.
Психолози са доказали, че ароматът, който се отделя при почистването от кората на цитрусови плодове, оказва благотворно влияние върху психиката и подобрява настроението.
2. Бройте до сто.
Тук има една особеност - бройте не от 0 до 100, а от 100 до 0. Ангажирианият с интелектуална дейност мозък, ще се концентрира изцяло върху броенето, вследствие на което емоционалното напрежение ще започне да спада.
3. Научете се да дишате правилно.
В това полезно начинание ще ви помогне специалната дихателна гимнастика „4-7-8”. Принципът е прост: Вдишвате през носа докато проброите до 4. Задържате дишането до 7, а на 8 издишвате през устата.
4. Охлаждаме се.
Взимаме пример от най-хландокръвната жена в световната литература – Снежната кралица. Студен компрес в зоната на китките или зад ушите сваля нервното напрежение, благодарение на това, че охлажда вените, преминаващи през тези зони.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Църквата ни лекува с психоанализа](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-49/big/cyrkvata-ni-lekuva-s-psihoanaliza-341733.png)
Църквата ни лекува с психоанализа
01 декември 201508:29
![11 000 българи са зависими от хазарта](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-48/big/11-000-bylgari-sa-zavisimi-ot-hazarta-340001.png)
11 000 българи са зависими от хазарта
23 ноември 201507:42
![Учени: Твърде многото приятели във Facebook стресират тийнейджърите](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-47/big/ucheni-tvyrde-mnogoto-priqteli-vyv-facebook-stresirat-tiijneijdjyrite-339388.jpg)
Учени: Твърде многото приятели във Facebook стресират тийнейджърите
19 ноември 201512:39
![Психолози: Хората над 30 г. не са щастливи](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-47/big/psiholozi-horata-nad-30-g-ne-sa-shtastlivi-338693.jpg)
Психолози: Хората над 30 г. не са щастливи
16 ноември 201517:38
![Мъжете обичат жени, които ядат месо](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-46/big/myjete-obichat-jeni-koito-qdat-meso-337449.jpg)
Мъжете обичат жени, които ядат месо
10 ноември 201519:41
![8 хитри начина да живеете пестеливо](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2015-45/big/8-hitri-nachina-da-jiveete-pestelivo-336870.jpg)
8 хитри начина да живеете пестеливо
08 ноември 201514:10
![Все повече хора стават жертви на паник атаки (видео)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-32/big/vse-poveche-hora-stavat-jertvi-na-panik-ataki-393076.jpg)
Все повече хора стават жертви на паник атаки (видео)
10 август 201610:10
![Учените разбраха защо вярваме на екстрасенси](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-07/big/uchenite-razbraha-zashto-vqrvame-na-ekstrasensi-358612.jpg)
Учените разбраха защо вярваме на екстрасенси
19 февруари 201621:25
![Седем начина, по които ТВ рекламите ни карат да харчим повече](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2016-05/big/sedem-nachina-po-koito-tv-reklamite-ni-karat-da-harchim-poveche-355483.jpg)
Седем начина, по които ТВ рекламите ни карат да харчим повече
05 февруари 201617:20
![Турция 0:0 Грузия, греда на Айхан (гледайте на живо)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18062024/7ad865b7-139d-4fb0-8770-cb9e20c1d251.jpg?operations=crop(0:29:4116:2345),fit(968:545))
Турция 0:0 Грузия, греда на Айхан (гледайте на живо)
![Лига на нациите: България 2:1 Турция! Следете мача ТУК!](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18062024/db1421d9-b2e6-4bfb-bd8c-bfa24d229b2a.jpg?operations=crop(768:214:3840:1942),fit(968:545))
Лига на нациите: България 2:1 Турция! Следете мача ТУК!
![Лудогорец стартира в ШЛ срещу шампиона на участник на Евро 2024](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27092023/3f114a80-76c5-4027-ba65-5bd0757e8402.jpg?operations=crop(0:8:5472:3086),fit(968:545))
Лудогорец стартира в ШЛ срещу шампиона на участник на Евро 2024
![Ботев (Пловдив) с тежък съперник в Европа](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/01052024/c0db0f0a-d8f2-4f48-b120-cabd402252e5.jpg?operations=crop(0:0:3683:2072),fit(968:545))
Ботев (Пловдив) с тежък съперник в Европа
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/18062024/80a54e64-82c1-4abc-b5b7-c9c8d193089e.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
![Манчестър Сити стартира защитата на титлата в Премиър лийг с гостуване на Челси (програмата)](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/25102022/d2b6008b-a022-4a64-9410-9bd38d296522.png?operations=crop(1:0:1280:720),fit(968:545))
Манчестър Сити стартира защитата на титлата в Премиър лийг с гостуване на Челси (програмата)
Коментари 3
Добави![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2015.12.22 | 20:23
![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2016.08.10 | 12:37
Добави коментар
Водещи новини
![Борисов: Към днешна дата съставяне на правителство не е възможно, няма да има управление само на ГЕРБ и ДПС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952073.jpg)
Борисов: Към днешна дата съставяне на правителство не е възможно, няма да има управление само на ГЕРБ и ДПС
18 юни 202416:56
![Кирил Петков: Няма да подкрепим Рая Назарян за председател на НС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952093.jpg)
Кирил Петков: Няма да подкрепим Рая Назарян за председател на НС
18 юни 202418:40
![Даниел Смилов: Ако няма правителство, Борисов ще понесе цялата вина](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952090.png)
Даниел Смилов: Ако няма правителство, Борисов ще понесе цялата вина
18 юни 202418:30
![Бившият пиар на БСП Бояна Бозаджиева за срива на партията: Нинова допусна много грешки](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952084.jpg)
Бившият пиар на БСП Бояна Бозаджиева за срива на партията: Нинова допусна много грешки
18 юни 202417:45
![Иван Христанов: Изборите показаха началото на края на ГЕРБ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952082.png)
Иван Христанов: Изборите показаха началото на края на ГЕРБ
18 юни 202417:47
![Водещите новини! Запорираха 13 имота на Ивелин Михайлов от „Величие“. Как протичат консултациите за правителство? (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952098.jpg)
Водещите новини! Запорираха 13 имота на Ивелин Михайлов от „Величие“. Как протичат консултациите за правителство? (и още…)
18 юни 202419:13
![Проф. Боян Чуков с екзотична идея: Да си разменим загубени територии с Гърция](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952087.png)
Проф. Боян Чуков с екзотична идея: Да си разменим загубени територии с Гърция
18 юни 202418:06
![Над 59 000 седмокласници се явяват на НВО по БЕЛ](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952079.png)
Над 59 000 седмокласници се явяват на НВО по БЕЛ
18 юни 202417:20
![Нова нискотарифна авиокомпания ще лети до София](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-25/big/952076.jpg)
Нова нискотарифна авиокомпания ще лети до София
18 юни 202417:03
2016.08.10 | 12:37