-
12 юни 2024 17:37
- 2639
- 2
![Стопяването на тлъстините е постижимо – начините индивидуални](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-24/big/950697.jpg)
Има многобройни начини човек да се отърве от наднорменото тегло. В наши дни има стотици проучвания и хиляди съвети за това. Проблемът е обаче, че определен метод може да бъде полезен за едни и напълно безполезен за други. Това се случва, защото всички телата са уникални и натрупват мазнини по различни причини, твърдят лекарите.
Група американски диетолози са проучили и описали шест различни типа телесни мазнини в зависимост от това, в коя част на тялото се натрупват. След това са създали списък с препоръките за ефективното им премахване.
В горната част на тялото
Този тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Или иначе казано, основните причини за напълняването е преяждането и липсата на двигателна активност.
Препоръките на специалистите са да се правят повече аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност, предаде bTV. Разходките, бягането и плуването (по 30 минути дневно) ще помогне за стопяването на тлъстинките.
Що се отнася до храненето – трябва да се спре консумирането на рафинирана захар и подсладени напитки. Сладкишите не могат да заместят чувството за удовлетвореност и да отърват човек от стреса – те водят единствено до консумирането на ненужни калории.
В областта на корема
Някои от причините, които водят до натрупването на мазнини в тази част на тялото, са: стрес, депресия и тревожност. Ето защо препоръките на диетолозите са да се избягва напрежението и човек да се научи да релаксира.
Хормонът кортизол кара мазнините да се натрупват в областта на корема, така че най-добрият вариант е да се медитира или да се правят дихателни (йога) упражнения. Пиенето на зелен чай също подпомага процеса на отслабване. Той е страхотна "горелка“ за мазнини и за успокояване на нервите.
В долната част на тялото
Една от причините, поради които бедрата са значително по-едри от горната част на тялото, може да се дължи на излишъка на глутен в менюто.
Ако човек не е доволен от размера на долната част на тялото си, може да помислите за изпробването на безглутенова диета. Ходенето по стълби ще помогне за изгарянето на мазнините и ще тонизира мускулите на краката.
Освен това не бива да се прескача закуската. Сутрешното хранене задейства метаболизма. Ако то се прескочи, човек ще се почувства по-гладен през деня и в крайна сметка ще изяде повече от необходимото.
Подут корем и слаби крайници
Прекомерната консумация на алкохол може да накара корема да расте, така че човек трябва да започне да брои напитките си, ако иска да има плосък корем.
За съжаление повечето "кухи“ калории от тези напитки се превръщат в мазнини по корема. А това повлича след себе си много други здравословни проблеми.
Препоръките са дневното меню да се раздели на малки порции и да се хапва по-често. Това ще подобри метаболизма, ще направи човека енергичен през целия ден и ще подпомогне процеса по изгарянето на нежеланите тлъстинки.
На целите крака и дупето
Този проблем е често срещан при жените, които имат проблеми с вените или са бременни и краката им се подуват.
За да се избегне това подуване, трябва да се ограничат солените храни, тъй като солта води до задържането на течности в тялото.
Задължително е човек да се движи активно поне 30 минути дневно. Подходящо е бързото ходене и водната аеробика, тъй като не се натоварват ставите.
Корем и мазнини по гърба
До такова затлъстяване се стига при липса на движение. Специалистите съветват незабавно да се започне с тренировките, ако човек се притеснява от натрупаните мазнини по корема и гърба.
Осигуряването на поне 8 часа спокоен сън също е задължително условие за отслабването. Безсънието може да доведе до промени в хормоните и повишен апетит.
Човек трябва също така да се храни с продукти, богати на фибри. Това ще намали апетита и ще ускори усвояването на калориите.
Последвайте канала на
Свързани новини
![Хората със затлъстяване излизат по-често в болничен](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-20/big/943727.jpg)
Хората със затлъстяване излизат по-често в болничен
14 май 202417:26
![Идентифицираха гени, които увеличават риска от затлъстяване шест пъти](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-14/big/935253.jpg)
Идентифицираха гени, които увеличават риска от затлъстяване шест пъти
04 април 202422:50
![България е в топ 10 по наднормено тегло и затлъстяване в ЕС](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-10/big/927564.jpg)
България е в топ 10 по наднормено тегло и затлъстяване в ЕС
05 март 202420:40
![Повече от един милиард души в света страдат от затлъстяване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-09/big/926789.png)
Повече от един милиард души в света страдат от затлъстяване
01 март 202412:36
![Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-05/big/919274.jpg)
Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст
30 януари 202422:55
![Д-р Цветелина Цветанова: Сблъскваме се с пандемия от затлъстяване](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2023-46/big/903153.jpg)
Д-р Цветелина Цветанова: Сблъскваме се с пандемия от затлъстяване
19 ноември 202317:02
![Григор Димитров осъществи втория в кариерата си обрат от 0-2 до 3-2 сета](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/9f869099-1f76-4244-98a3-317b62f62863.jpeg?operations=autocrop(968:545))
Григор Димитров осъществи втория в кариерата си обрат от 0-2 до 3-2 сета
![ЦСКА 1948 падна от съперника на Ботев (Пд) в Лига Европа, "червените" играха с куп младоци](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/4c3b44c5-dc08-48e7-9024-a02251404f09.jpg?operations=autocrop(968:545))
ЦСКА 1948 падна от съперника на Ботев (Пд) в Лига Европа, "червените" играха с куп младоци
![Александър Везенков се разбра с Олимпиакос, чака се одобрение от Торонто](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/27042023/9c7caa1f-0b81-480c-a842-899a8b32534e.jpg?operations=crop(0:66:2047:1218),fit(968:545))
Александър Везенков се разбра с Олимпиакос, чака се одобрение от Торонто
![ЦСКА - София си върна голям талант от Дженоа](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/5b1258fb-ce05-4ce8-b655-f74ca6808f09.webp?operations=crop(12:4:1024:572),fit(968:545))
ЦСКА - София си върна голям талант от Дженоа
![Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/16381f17-d90b-43b0-a39e-7ecd0a2456b4.png?operations=autocrop(968:545))
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
!["Контра": Разместиха ли позициите си фаворитите за титлата след 1/8-финалите?](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/sportal.bg/04072024/d91736b3-0590-4d44-a15d-c5796f5fee24.png?operations=autocrop(968:545))
"Контра": Разместиха ли позициите си фаворитите за титлата след 1/8-финалите?
Коментари 2
Добави![](https://novini.bg/statics/assets/img/icon_0.jpg)
2024.06.12 | 17:45
Добави коментар
Водещи новини
![Радев разкри защо няма да отиде на срещата на НАТО и обяви: Никой не иска предизборна кампания август и избори до средата на септември](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955729.jpg)
Радев разкри защо няма да отиде на срещата на НАТО и обяви: Никой не иска предизборна кампания август и избори до средата на септември
04 юли 202419:08
![Джевдет Чакъров цитира думи на Доган отпреди 10 години: "Еднополюсният модел на света не може да остане в този си вид с категоричната доминация на САЩ"](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955720.png)
Джевдет Чакъров цитира думи на Доган отпреди 10 години: "Еднополюсният модел на света не може да остане в този си вид с категоричната доминация на САЩ"
04 юли 202418:43
![Ресми Мурад: Разцеплението в ДПС не е тема в партийните структури в Кърджалийско](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955733.jpg)
Ресми Мурад: Разцеплението в ДПС не е тема в партийните структури в Кърджалийско
04 юли 202419:52
![Депутатите от ДПС, гласували "против" проектокабинета "Желязков", се обявиха за единство на партията под ръководството на Доган](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955736.png)
Депутатите от ДПС, гласували "против" проектокабинета "Желязков", се обявиха за единство на партията под ръководството на Доган
04 юли 202420:10
![Ивелин Михайлов: ПГ на "Величие" ще се разпадне съвсем скоро, Марков има раздвоение на личността](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955737.png)
Ивелин Михайлов: ПГ на "Величие" ще се разпадне съвсем скоро, Марков има раздвоение на личността
04 юли 202420:22
![Водещите новини! Кой е виновен да няма правителство? Как се развива поляризацията в ДПС и „Величие“? Ще си отиде ли Джо Байдън от надпреварата? (и още…)](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955730.jpg)
Водещите новини! Кой е виновен да няма правителство? Как се развива поляризацията в ДПС и „Величие“? Ще си отиде ли Джо Байдън от надпреварата? (и още…)
04 юли 202419:24
![Паро Боксьора е убитият в "Модерно предградие" мъж](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955740.jpg)
Паро Боксьора е убитият в "Модерно предградие" мъж
04 юли 202420:52
![Две жени загинаха при катастрофа в Хасковско](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955727.jpg)
Две жени загинаха при катастрофа в Хасковско
04 юли 202418:56
![Откриха три старинни гроба под Бетонния мост в Пловдив](https://img2.novini.bg/uploads/news_pictures/2024-27/big/955726.png)
Откриха три старинни гроба под Бетонния мост в Пловдив
04 юли 202418:59
2024.06.12 | 23:39