-
09 април 2023 07:01
- 2759
- 1
Най-важният хормон на съня е мелатонинът, който се произвежда от нашата епифизна жлеза. Колкото по-дълъг е сънят, толкова повече ще има мелатонин, който също влияе върху женските хормони и помага за регулиране на менструалния цикъл.
Този хормон се бори и срещу нервната дегенерация, ускорена по време на болестта на Алцхаймер или Паркинсон.
Производството му в организма е най-високо преди пубертета, а след това се стабилизира до 40-годишна възраст. След 90-годишна възраст нивата на мелатонин намаляват.
Учените са открили, че вещества, които влияят на мелатонина, могат да бъдат намерени и в храната. По-специално, серотонинът и антиоксидантите, открити в някои плодове, могат да ни помогнат да заспим по-лесно, да спим по-дълго и да се събуждаме по-рядко.
Такъв е случаят с черешите, както и с кивито, което се предлага за по-дълъг период от годината.
Най-важният хормон на съня е мелатонинът, а неговият предшественик е серотонинът. Ето защо преди лягане трябва да ядете киви и череши, които го съдържат.
Уникалният химичен състав ги прави полезни за всички, които имат проблеми със съня. Серотонинът всъщност е предшественик на мелатонина.
Изследванията показват, че е достатъчно да ядете киви един час преди лягане, всяка вечер в продължение на четири седмици. Благодарение на това при проведено проучване станало ясно, че една трета от анкетираните заспивали значително по-рано и се събуждали много по-рядко.
Според изследователите, общото време за сън на субектите, както и ефективността на съня и количеството почивка, са се увеличили значително, пише zdrave.to.
Последвайте канала на
Свързани новини
Одобриха лекарство за болестта на Алцхаймер, което леко я забавя
08 януари 202319:06
Водещите новини! Политолози: Президентът се възползва от неразбирателството между партиите. Намериха лекарство срещу Алцхаймер (и още…)
30 ноември 202213:17
Намериха лекарство срещу Алцхаймер
30 ноември 202209:43
Крис Хемсуърт спира да снима заради риск да развие болестта на Алцхаймер
21 ноември 202222:54
Иновативно лекарство забавя развитието на Алцхаймер
28 септември 202214:29
Кето диетата може да забави развитието на болестта на Алцхаймер
11 април 202410:46
Пациенти с напреднал Паркинсон трябва да доплащат по 6000 лева за консуматив
10 април 202415:44
Клинично изследване дава обнадеждаващи предварителни резултати за лечение на болестта на Паркинсон
05 април 202417:25
ЦСКА-София 3:0 Левски, норвежци разбиват "сините"
Сектор "В" иска оставки! Фенове скочиха на ръководството на Левски, намеси се охраната (видео)
Втора лига на живо: Бела поведе на Черноморец (Балчик)
Ливърпул се предаде окончателно след нова серия пропуски и грешки
Жалбите отпаднаха, Георги Иванов ще бъде вписан като президент на БФС
Манчестър Юнайтед 0:0 Бърнли, греда на Бруно Фернандеш
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Асен Василев: Въглищата са минало - това трябва да е ясно на всички
27 април 202417:07
След изборите: "Продължаваме Промяната" готови за преговори с ГЕРБ за общо управление
27 април 202414:14
Акад. Денков: От НСО ми взимат охраната, въпреки че ми се полага
27 април 202414:19
Христо Иванов: Борисов се цупи два месеца, после се снима с Певски как раздава милиарди
27 април 202416:30
Журналистът Асен Агов: Принизяването на политическия диалог до лични закачки е неприлично
27 април 202416:42
Промените в закона за хазарта обслужват изцяло нелегалните оператори. Те не плащат данъци и за потребителите няма защита
27 април 202416:25
Проф. Кантарджиев за коклюша: Новородените трябва да са само с майка си 40 дена!
27 април 202415:39
2 800 лева заплата за стругар, желаещи - няма
27 април 202416:17
Голям български бизнесмен даде 500 000 лв. на киберизмамници
27 април 202417:28
2023.04.09 | 08:27