-
12 февруари 2019 13:26
- 640
- 1
Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Върху качеството на съня се отразява и предпочитаната поза. За идеална отмора през нощта е най-добре да се спи по гръб, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на експерти от британската Национална здравна служба.
Според специалистите спането по гръб е най-добрата и здравословна опция за повечето хора. Въпросната поза осигурява максимална почивка в неутрално положение за главата, шията и гърба.
Позата по гръб се препоръчва и за предпазване от гастроезофагеален рефлукс - връщане на съдържанието от стомаха обратно в хранопровода, но при условие, че човек използва възглавница за повдигане и поддържане на главата.
Спането по гръб не е препоръчително за хора, които страдат от сънна апнея - частично или пълно преустановяване на дишането по време на сън в резултат на свиване или деформация на дихателните пътища.
При тази поза е възможно да се изостри хъркането, отбелязват специалистите.
Въпреки ползите от спането по гръб, повечето хора предпочитат да спят в ембрионална поза. Ако човек държи да спи свит като зародиш, експертите съветват да изправя максимално тялото си, вместо да подпира гърдите си с брадичка и прекомерно да сгъва коленете си.
Последвайте канала на
Свързани новини
Недостатъчният сън е свързан с риск от болестта на Алцхаймер
28 януари 201912:20
Люлеенето подобрява съня не само на бебетата, но и на възрастните
25 януари 201912:32
Недостатъчният сън увеличава риска от сърдечносъдови болести
16 януари 201911:17
Здравият сън е полезен при подготовка за изпити
06 декември 201814:28
Военен метод ни помага да преборим безсънието за 2 минути
04 септември 201811:32
Лошият сън води до напълняване
26 август 201812:41
Промени в начина на хранене могат да осигурят по-добър сън
31 май 201911:22
Сънят помага в борбата с рака и стареенето
11 март 201913:47
Учени разкриха защо здравият сън удължава живота
18 февруари 201909:36
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Социалната комисия отхвърли увеличението на пенсиите с 11%
20 май 202418:05
Екатерина Захариева към ПП: Това, че сме политически опоненти не значи, че не бива да сме хора
20 май 202417:49
Вижте верните отговори от втората матура по профилиращ предмет
20 май 202417:09
Задържаха двама за производство на "друсан чай" при спецакция в Бургас
20 май 202416:53
Пътник нападна с ритници кондуктор в бързия влак от Видин до Курило
20 май 202416:12
Откриха древен манастир на мястото на бъдещата автогара в Созопол
20 май 202415:57
Израел за искането на МНС за издаване на заповедите за арест на премиера и военния министър: Кървава клевета срещу евреите
20 май 202417:20
Международният анализатор Станислав Бачев за смъртта на иранския президент: Всяко официално поемане на отговорност е равносилно на Сasus Belli
20 май 202417:42
Дъщери на убита иранка отпразнуваха смъртта на Ебрахим Раиси с алкохол
20 май 202416:10
2019.02.12 | 13:53
Google вече плаща $ 17000 до $ 22000 на месец за работа онлайн от home.I са се присъединили към тази работа преди 2 месеца и съм спечелил $ 20544 в първия ми месец от тази работа.
--------->>>> Trade46.com