-
27 юли 2016 10:51
- 9609
- 0
Доказано е, че има връзка между психичното здраве и начина на хранене. Психолози и психиатри признават, че за благополучието на един пациент е много важно да спазва диета и да консумира полезни храни, пише gotvach.bg.
Когато има дефицит на определена група хранителни вещества, тогава може да настъпи и проблем с психичното здраве. Само здравословното хранене ще ни помогне - особено важни са хранителни вещества като витамин В12, желязо, цинк, магнезий, омега-3, витамин D ифолиева киселина.
Всички тези вещества оказват благотворно влияние върху дейността на нашия мозък. Когато човек се храни здравословно, се намалява рискът от депресия и намаляват опитите за самоубийство.
Нездравословният начин на живот вреди не само на децата и младите хора, защото техният мозък все още се развива. Вредните навици в храненето са гибелни и за възрастните хора. Храненето е ключов фактор за психично здраве. С него се намаляват психичните разстройства в глобален аспект.
Ако се подобри начинът ви на хранене, ще имате шанса да избегнете негативните последици от депресии и психоза.
Най полезни храни в това отношение са елда, просо, домати, орехи, овесени ядки, риба, плодове, пресни зеленчуци, зехтин. Всички те са богати на витамини и минерали.
В доматите се съдържа полезният ликопен. Той спомага да се намалят депресивните състояния и пази от сърдечносъдови заболявания. Така и така сега е сезонът на доматите - яжте на воля! Пригответе си голяма салата, овкусете с малко зехтин, лимонов сок и поръсете с щипка морска смляна сол, ще ви бъде вкусно и ще е полезно за вашето психично здраве.
Полезен плод е смокинята. Тя е незаменим източник на калий и калций, съдържа и куп други полезни хранителни вещества и минерали. Хапвайте на ден по 4-5 смокини и болестите ще стоят далеч от вас. Ще укрепите здравето си и ще сте психически стабилни.
Орехите са известни на всички с лечебните си свойства. Препоръчва се на ден да се изяждат по 3 ореха.
Ако вземете под внимание тези съвети, ще се чувствате психично добре и ще изглеждате чудесно.
Последвайте канала на
Свързани новини
Забраняват препакетирането на пакетираните храни
27 юли 201608:44
Скъпи, екзотични и дори опасни храни
26 юли 201614:04
Прокуратурата е установила редица нарушения при предлагането на храни на деца и ученици
26 юли 201613:05
България е лидер в Европа и на трето място в света по производство и износ на билки
26 юли 201607:16
Граждани искат оставката на Москов заради пръстовите отпечатъци в болниците
25 юли 201609:08
Ето ги храните, които правят мъжете щастливи
22 юли 201613:02
Как гледането на филми на ужасите може да е полезно за психическото ви здраве?
31 октомври 202311:05
15 от най-добрите храни за плосък корем
06 септември 201611:10
Номер едно любими храни на зодия Дева
26 август 201609:00
11-те на Левски и Черно море
Берое 2:0 Пирин, два бързи гола за домакините
Манчестър Юнайтед 0:1 Арсенал, попадение на Тросар
Григор преодоля физическите проблеми и се отправи към осминафиналите в Рим
Започнаха четири мача във Втора лига - Дунав изравни на Монтана
Връчиха титлата на Реал, десетки хиляди празнуваха в Мадрид
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Синът на депутата Явор Божанков простреля друго дете на частно парти в Арбанаси
12 май 202417:32
ПП-ДБ: ГЕРБ искат да откраднат 100 млн. лева от пенсионерите, свикваме извънредно заседание на НС
12 май 202418:42
Бойко Борисов: ПП-ДБ да не ни поставят условия, малки са
12 май 202417:06
Изнудват бивш министър с порно
12 май 202416:03
Верижна катастрофа в тунел "Люлин" в София
12 май 202415:47
Пожар избухна в автосервиз в Ямбол
12 май 202416:37
Министърът на правосъдието на Северна Македония: Клетвата на новоизбрания президент е невалидна
12 май 202418:36
Главкомандващият украинската армия: Ситуацията в Харковска област е сложна, но удържаме фронта
12 май 202414:44
Най-малко 19 ранени при украински удар в Белгород
12 май 202414:38