-
23 март 2016 15:33
- 4530
- 1
СЗО предупреди, че милиони хора по света страдат от магнезиев дефицит, без дори да го осъзнават. Недостигът на магнезий се диагностицира трудно, защото не може да бъде открит чрез кръвно изследване.
Ранните признаци за недостиг на магнезий включват умора, виене на свят, немощност, загуба на апетит и главоболие. Проблемът е, че храната ни обеднява на магнезий с годините и основната причина е високата консумация на рафинирани храни. Например - при избелването на брашното се губят 96% от магнезия, а при полирането на ориза 83%.
Изследване показва, че ако през 1909 г. сме приемали средно 404 мг. на ден, сега стойността е намаляла до едва 250 мг. или близо два пъти, предава Дарик.
Магнезият е необходим през целия ни жизнен цикъл и съответно необходим на всички възрастови групи. Американският институт по медицина препоръчва за възрастни над 18 години 350 мг. дневен прием на магнезий.
Магнезият е най-важният минерал в организма - участва в повече от 300 биохимични реакции и присъства във всеки орган на човешкото тяло. По-важен е от калция, калия и натрия, тъй като регулира всички тях. Около 60% от общото му съдържание се намира в костите, 35% в скелетната и сърдечната мускулатура, а останалата част - в мозъка, черния дроб, и бъбреците, както и в еритроцитите.
Последвайте канала на
Свързани новини
Свиренето на барабани помага срещу депресия
23 март 201614:43
Създадоха 3-D модел на вируса Зика
22 март 201616:39
Проучване: Животът в беден квартал носи риск от затлъстяване
16 март 201614:02
Лягането след 23:00 часа предразполага към напълняване
15 март 201614:09
Телесните мазнини са ключов фактор за доброто здраве
08 март 201614:49
Ако пиете кафе, значи сте психопати
08 март 201608:44
Приемът на повече магнезий с храната се свързва с по-добро здраве на мозъка
27 март 202310:57
Най-вкусните звездни смутита
05 май 201616:49
8 неща, които се случват с тялото ви, когато ядете цвекло
19 април 201615:45
Керкез пред Sportal.bg за новия договор, Зингаревич, Платек, Попето, мачовете в Европа и проблема на младите
ЦСКА - София преговаря с голаджия от Хаити
Кристиано Роналдо прати в историята още един голов рекорд
Балкан трябва да пази крепостта си от подгонилия титлата тим на Рилски
ЦСКА 1948 би Славия и излиза срещу ЦСКА - София в бараж за Европа
Бостън довърши Индиана с нов обрат в края
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Около 55 000 четвъртокласници са на "малка матура" по математика
28 май 202406:17
Служебният министър Запрянов ще участва в заседание на Съвета „Външни работи/Отбрана“ на ЕС в Брюксел
28 май 202406:37
Свидетелски разказ за стрелбата по автобус в Пловдив
28 май 202406:12
Първо богослужение на Сливенския митрополит Арсений
28 май 202406:23
Русия заяви, че е превзела две населени места в Украйна
28 май 202406:39
Макрон: Заедно трябва да изградим нова концепция за обща сигурност
28 май 202406:42
Къде младите шофьори могат да надграждат уменията си?
28 май 202407:42
Днес почитаме...
28 май 202406:50
Противоречив, но благоприятен период
28 май 202406:08
2016.04.11 | 16:33