-
23 март 2016 15:33
- 4569
- 1
СЗО предупреди, че милиони хора по света страдат от магнезиев дефицит, без дори да го осъзнават. Недостигът на магнезий се диагностицира трудно, защото не може да бъде открит чрез кръвно изследване.
Ранните признаци за недостиг на магнезий включват умора, виене на свят, немощност, загуба на апетит и главоболие. Проблемът е, че храната ни обеднява на магнезий с годините и основната причина е високата консумация на рафинирани храни. Например - при избелването на брашното се губят 96% от магнезия, а при полирането на ориза 83%.
Изследване показва, че ако през 1909 г. сме приемали средно 404 мг. на ден, сега стойността е намаляла до едва 250 мг. или близо два пъти, предава Дарик.
Магнезият е необходим през целия ни жизнен цикъл и съответно необходим на всички възрастови групи. Американският институт по медицина препоръчва за възрастни над 18 години 350 мг. дневен прием на магнезий.
Магнезият е най-важният минерал в организма - участва в повече от 300 биохимични реакции и присъства във всеки орган на човешкото тяло. По-важен е от калция, калия и натрия, тъй като регулира всички тях. Около 60% от общото му съдържание се намира в костите, 35% в скелетната и сърдечната мускулатура, а останалата част - в мозъка, черния дроб, и бъбреците, както и в еритроцитите.
Последвайте канала на
Свързани новини
Свиренето на барабани помага срещу депресия
23 март 201614:43
Създадоха 3-D модел на вируса Зика
22 март 201616:39
Проучване: Животът в беден квартал носи риск от затлъстяване
16 март 201614:02
Лягането след 23:00 часа предразполага към напълняване
15 март 201614:09
Телесните мазнини са ключов фактор за доброто здраве
08 март 201614:49
Ако пиете кафе, значи сте психопати
08 март 201608:44
Приемът на повече магнезий с храната се свързва с по-добро здраве на мозъка
27 март 202310:57
Най-вкусните звездни смутита
05 май 201616:49
8 неща, които се случват с тялото ви, когато ядете цвекло
19 април 201615:45
Искренов: Генчев изглежда направи сам избора си! Нещата в Левски се оправят, дано ЦСКА направи хубав стадион
Фантастичен Алберт Попов влезе в Топ 10 на слалома в Алта Бадия
Гибона: Вече има само чужденци, след време няма да има ветерани в клубовете
Ботев (Пд) с официална позиция след срещата с представителите на политически партии
Ботев (Враца) не смени ръководството на клуба
И Андерлехт следи Марин Петков
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Правителството няма да поиска удължаване на Бюджет 2024
23 декември 202413:21
МС прие изменение на програмата за хуманитарно подпомагане на разселени лица от Украйна
23 декември 202415:30
Прокуратурата с важна информация за всички измамени от пирамидата BETL
23 декември 202413:27
Обраха апартамента на секретаря на президента - Николай Копринков
23 декември 202414:27
Почина кметът на община Две могили Божидар Борисов
23 декември 202414:24
Товарен влак блъсна и уби мъж в жп тунел
23 декември 202413:32
Водещите новини! Главчев: Споразумението с Украйна не буди притеснения, освен в един аспект. КНДР праща още войски в Русия (и още…)
23 декември 202413:36
Дъжд и сняг в празничните дни - жълт код за поледици в 13 области утре
23 декември 202413:44
Кремъл отхвърли съобщенията в турски медии за живота на Башар Асад и съпругата му в Москва
23 декември 202412:58
2016.04.11 | 16:33