-
21 март 2024 11:55
- 633
- 3
В седмицата на Световния ден на съня - над 70% от българите имат проблеми със заспиването и се събуждат поне веднъж вечер.
Това показват данните от последните проучвания. Изследването е на Агенция "Прагматика" и "iSleep".
Приблизително всеки втори се събужда уморен прекалено рано сутрин и има нужда от още сън през деня.
Дона Борисова работи в колцентър от вкъщи. Работното ѝ време е плаващо, което често пречи на съня. Най-вече заради нощните смени.
"Времето за адаптиране от предната смяна до следващата смяна е много малко и нямам много време да свърша свои лични ангажименти. Когато се опитвам да си оправя режима на сън от нощната смяна, трудно заспивам наистина и понякога съм спала много малко часове и не съм подготвена за следващата смяна и се уморявам по-бързо", разказва тя.
Според лекарите хъркането може да е сигнал, че страдаме от сънна апнея.
"Най-често тези пациенти ги водят техните съпруги или приятелки, тъй като това, по което обикновено се разбира, че един пациент евентуално може да има сънна апнея е хъркането", каза доц. Даниел Петков, началник клиника УНГ болести към УМБАЛ-Бургас, предава БНТ.
Заболяването не бива да се поденява, защото може да доведе до по-сериозни проблеми.
"Заболявания на сърдечно-съдовата система, инсулти, инфаркти. В изключително тежките форми на сънна апнея, знаете, че тези пациенти обикновено както стоят и заспиват. Това си е един много голям проблем, особено за професионални шофьори", посочи доц. Петков.
Проблемите със съня могат да се дължат на натрупано напрежение или преживян стрес. Затова за лечението им се използват и алтернативни методи - като йога и медитация.
"Вечер като си легне човек и се отпусне, затваря очите си и започва да наблюдава дишането си. Вдишва, осъзнава как въздухът навлиза през ноздрите, после излиза и това нещо да бъде основното, което да занимава ума му, защото когато умът се фокусира в нещо, спонтанно се освобождават напреженията", коментира Люба Комитова, йога инструктор и психотерапевт.
И още един съвет от специалистите - поне час преди лягане не ползвайте мобилни устройства. Доказано пречат на мозъка да се отпусне и да заспим.
Последвайте канала на
Свързани новини
Половината от пациентите със сърдечна недостатъчност имат нарушения на съня
19 март 202414:42
Питие преди лягане вреди на съня, установи изследване
29 януари 202412:41
Продължителността и качеството на съня са свързани с риска от диабет
18 юни 202321:43
Изследване: Само есенната смяна на часовото време води до увеличаване на нарушенията на съня
08 май 202318:08
Консултант по медицина на съня c трикове за свикване при смяна на времето
27 март 202308:42
Качеството на съня е по-важно от продължителността му
19 март 202321:05
Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете
18 април 202415:53
Професионалният футбол се отделя от БФС през 2026 година
Първо в Sportal.bg: Жалба в съда блокира новия Управителен съвет на БФВ
Илиев: Преди година никой не се интересуваше кой е викнат, а сега има 7 милиона състава
Цанко Цанков и мениджърът му искат среща с първите хора на държавата, обидени са, че атаката е дошла от българи
Етър стигна до ценен успех в Добрич
Дебютант попари Левски и донесе радост на Академик в последния момент
Коментари 3
Добави2024.03.21 | 19:47
2024.03.21 | 14:55
Добави коментар
Водещи новини
Главчев: Очевидна е необходимостта от засилване на националната ни сигурност по границите с оглед на очакваните рискове
07 октомври 202418:45
Борисов предупреди за нова уйдурма с машините и заяви: С плаващи мнозинства ще се избием
07 октомври 202417:58
Колко гласа осигуряват едно депутатско място?
07 октомври 202419:50
2 300 лева заплата за председател на РИК, 234 лева - еднократно за член на СИК
07 октомври 202417:02
В Софийската синагога почетоха жертвите на нападението на "Хамас" в Израел
07 октомври 202420:24
Димо Гяуров: Над Европа надвисва грандиозна заплаха, невероятна драма може да се случи в България
07 октомври 202419:03
Израелската армия разширява операциите си към южното крайбрежие на Ливан
07 октомври 202420:52
Водещите новини! Етикетите в магазините ще са в евро и лева от март месец. Политолог: Румен Радев загрява на тъч-линията, чака следващи избори
07 октомври 202419:17
Палатът на Путин в Сочи се изпари
07 октомври 202419:13
2024.05.25 | 08:44