-
21 декември 2023 13:42
- 1286
- 2
Слушай новината
Спането на една страна или по гръб е най-доброто за здравето на гръбначния стълб и добрата стойка, казва експертът по съня Джеймс Лейнхард. Той посочи трите най-добри позиции за нощен сън пред New York Post.
Първата поза, наречена "мечтател", според Лейнхард, не само ще ви помогне да спите по-добре, но и ще укрепи връзката в двойката. Експертът посочи, че в тази поза единият партньор лежи на една страна, а вторият ляга до него и прегръща първия отзад.
За да поддържате гръбначния стълб изправен и да не изпитвате стрес по време на сън, Лайнхард съветва да поставите възглавница между краката, като я позиционирате от коленете до глезените, пише още zdrave.to.
Лейнхард нарече втората поза „мечтател гръб до гръб“. Изпълнява се по същия начин като първия, но партньорите са обърнати с гръб един към друг, което им позволява да получат по-голяма свобода на движение.
Третата поза, според експерта, се нарича "войник". Той обясни, че за да го изпълните, трябва да легнете по гръб, да протегнете ръце покрай торса си и да поставите възглавница под коленете си. По този начин, казва Лайнхард, раменете, бедрата и коленете ви ще бъдат подравнени, което ще ви помогне да поддържате гръбнака си изправен през цялата нощ.
Преди това диетологът Али Рамадан съветваше да спите на лявата страна за здравето на стомаха и червата. Според него тази поза намалява риска от киселини и лошо храносмилане.
Последвайте канала на
Свързани новини
Секс пози за сигурен оргазъм
03 февруари 202316:50
4 секс пози за по-голяма интимност
04 ноември 202215:56
Секс пози за бременни
04 ноември 201610:12
5-те пози за най-силен женски оргазъм
22 април 201608:38
Най-добрите секс пози за вашата зодия - част II
23 март 201610:44
Най-добрите секс пози за вашата зодия - част I
21 март 201614:51
Доспиването през почивните дни удължава живота
28 декември 202307:28
,fit(968:545))
Лудогорец ухапа мощните баски, но обрат за 60 секунди го попари
)
Ботев (Пловдив) няма право на грешка срещу Локомотив (София)
,fit(968:545))
Жесток удар по Ботев (Пловдив), изгониха собственика на "канарчетата" от България за 10 години
,fit(968:545))
Йовичевич: Направихме почти перфектен мач, но понякога това не е достатъчно
,fit(968:545))
Вълнуваща вечер в Лига Европа
)
Ман Юнайтед взе първата си победа в ЛЕ срещу ПАОК, Десподов с петнайсет минути на "Олд Трафорд"
Коментари 2
Добави
2023.12.21 | 17:27
Добави коментар
Водещи новини
ГЕРБ се събира на Национално съвещание
08 ноември 202406:18
Путин поздрави Доналд Тръмп за победата в изборите за президент
08 ноември 202406:08
Тръмп избра жена за шеф на кабинета си
08 ноември 202406:29
Макрон и Зеленски обсъдиха военната помощ за Украйна
08 ноември 202405:49
Байдън ще участва в срещата на върха на Г-20 в Бразилия и ще обиколи амазонската гора
08 ноември 202405:47
Двама ранени при масираната атака с дронове срещу Одеса
08 ноември 202406:03
Трима обвинени във връзка със смъртта на певеца Лиъм Пейн, паднал от балкон в Буенос Айрес
08 ноември 202405:52
Църквата почита свети Архангел Михаил
08 ноември 202406:33
Слънчево време в края на работната седмица
08 ноември 202406:24
2023.12.21 | 15:59