-
04 септември 2023 11:07
- 1071
- 0
Дрямка през деня, която продължава от 20 до 30 минути, може да бъде полезна по безброй начини за организма и психическото ви състояние, заявява ученият Стивън Бендър.
Кратката дрямка може да подобри умственото функциониране и паметта, както и да подобри бдителността, вниманието и времето за реакция.
Кратката дрямка също е свързана с повишена продуктивност и креативност. Тъй като дрямката изглежда подобрява творческото мислене, някои компании се опитаха да използват това, като въведоха стаи за дрямка на работното място. Нещо повече, изглежда, че мозъкът използва времето за дрямка, за да обработи информацията, събрана през целия ден, което изглежда подобрява способността за решаване на проблеми, пише dir.bg.
Едно малко проучване разкри, че хората, които дремват кратко, са по-малко разочаровани и импулсивни, което води до по-добър фокус и ефективност при изпълнение на работни задачи. Дрямката може дори да доведе до подобрена способност за усвояване на нови двигателни умения, като замахване на голф или свирене на музикален инструмент. Това е така, защото тези спомени или умения се консолидират в мозъка по време на сън, независимо дали през нощта или докато дремете.
Дрямката също може да намали стреса. Едно проучване установи, че дрямките от приблизително 20 минути подобряват общото настроение на участниците. Въпреки това, по-дългите дрямки, продължаващи повече от 30 минути, обикновено не се свързват с подобрено настроение и повишено чувство за благополучие.
Кратките дрямки също могат да бъдат свързани с намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Ако сме будни повече, отколкото би трябвало, ние сме склонни да имаме натрупване на химикали "бий се или бягай" в телата си. По-дългите дрямки обаче може да иат обратен ефект. Това може да наруши когнитивната функция от няколко минути до половин час. В много случаи тези ефекти могат да бъдат сведени до минимум чрез консумация на кофеин веднага след дрямка.
Дългите или късните следобедни дрямки също могат да попречат на нощния сън, или като доведат до трудности при заспиване. Това нарушаване на редовния цикъл сън-бодърстване може да доведе до цялостно лишаване от сън, което може да има множество отрицателни последици за здравето. Нещо повече, за тези на 60 и повече години по-дългите дрямки - над 30 минути - могат да увеличат риска от сърдечно-съдови проблеми.
Изследователите установиха, че по-възрастните хора, които подремват повече от един час на ден, имат по-висока честота на повишено кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около талията и абнормни нива на холестерол или триглицериди, понякога известни като метаболитен синдром.
Последвайте канала на
Свързани новини
Идеалната следобедна дрямка трае 90 минути
05 януари 202112:10
Експерт: 20-минутна дрямка възстановява енергията в човешкия организъм
29 август 202016:50
Следобедната дрямка е по-полезна от кафето
30 януари 201814:44
Специалист по съня препоръчва преди следобедна дрямка да пием кафе
10 април 201710:55
В Япония отвори кафене за дрямка
01 април 201719:13
В Берлин откриха кафене за следобедна дрямка
07 декември 201414:31
Защо лукът е толкова полезен
17 януари 202412:22
Доспиването през почивните дни удължава живота
28 декември 202307:28
Доц. Михаил Околийски: Няма ресурс за разкриване на повече болници
19 декември 202308:40
Пирин 1:2 Етър, светкавичен обрат за "болярите"
Сделката е факт: Лудогорец уреди впечатляващ трансфер
Ганчеви се оттеглят и от Литекс - клубът сменя името си и става общински
Белчев: Гоним второто място, макар че то не отива на ЦСКА! Ако клубът няма да разчита на мен, все някъде трябва да работя
На прощаване: Клоп говори за любимите си моменти и за това дали е можело да спечели и направи повече в Ливърпул
Пореден обрат в Барселона: Лапорта уволнява Чави, бесен му е
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
България подкрепя инициативата на Швейцария и Украйна за първата Среща на върха за мир в Украйна
17 май 202415:31
Радев: Ако деструктивното говорене на политиците в РСМ прерасне в действия, страната ще се отдалечи от ЕС
17 май 202414:27
Ето какво е установила прокуратурата до този момент за катастрофата с Кирил Петков
17 май 202413:45
Още подробности за зловещото убийство край Ботевград: В огнище са намерени над 20 костици с различна форма и размер
17 май 202414:21
Вижте верните отговори на матурата по български език и литература
17 май 202416:35
България има своя нов тото милионер! Късметлията грабна над 10 млн. лева
17 май 202416:16
Мерцедес и БМВ се сблъскаха на кръстовище в Хасково
17 май 202416:12
Веселин Маринов загуби най-близкия си човек, отмени всички концерти
17 май 202415:34
Премиерът на Словакия е бил опериран за втори път
17 май 202415:36