Идеалната следобедна дрямка трае 90 минути

В клип, качен в платформата Тик Ток, д-р Каран Радж обяснява колко точно трябва да продължи следобедната дрямка, за да презаредим "батериите" си.

Д-р Радж освен това препоръчва да не оправяме леглото си сутрин, за да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина - "убийци" на акарите, които могат да смутят добрия сън през нощта.

Експертът предупреждава, че ако времето за сън през деня не бъде добре разчетено, има вероятност след събуждането човек да се почувства по-зле, отколкото преди да си полегне. Това включва дезориентация, обърканост, отпадналост.

Следобедната дрямка в подходящото време не винаги е възможна в работната седмица, но е отлична за почивните дни.

Едва ли има нещо по-хубаво от сладка следобедна дрямка. Колко обаче трябва да дремне човек, за да възвърне силите си и да избегне засилената умора - отговорът дава експерт, цитиран от в. "Дейли стар".

Идеалната продължителност за следобедна дрямка е 90 минути. "Час и половина ви позволяват да преминете през всички етапи на съня. Това е един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има голяма вероятност да се почувствате гроги", обяснява д-р Радж, цитиран от БТА.