-
10 август 2023 13:56
- 2203
- 0
Отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическото число, от което имаме нужда, за да сме във форма и здрави, но ново изследване показва, че по-малко от 5000 крачки на ден може да са достатъчни, за да усетим ползите, пишат от Derik Business review.
Анализ на над 226 000 души по света показва, че 4000 крачки на ден са достатъчни, за да започнем да намаляваме риска от преждевременна смърт поради различни причини.
Малко над 2300 крачки са достатъчни за благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Колкото повече го практикувате, толкова повече ползи за здравето се забелязват, твърдят авторите на изследването.
Всеки допълнителни 1000 стъпки над 4000 (до 20 000 стъпки) намаляват риска от преждевременна смърт с 15%.
Ползите от ходенето могат да бъдат усетени от хората от всеки пол и на всякаква възраст, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс", САЩ.
Най-големите ползи обаче са за хората на възраст под 60 години.
Недостатъчната физическа активност води до 3.2 милиона смъртни случая всяка година, което е четвъртата най-често срещана причина за смърт в световен мащаб, сочат данни на Световната здравна организация.
Последвайте канала на
Свързани новини
6000 крачки на ден са достатъчни за добра физическа форма
07 март 202212:58
Германец постави рекорд на бягаща пътека с 69 582 крачки
01 февруари 202118:55
Мъжете, които правят малки крачки, са по-застрашени от еректилна дисфункция
25 септември 201910:26
Митът за 10 000 крачки дневно бе разбит
27 юни 201815:32
Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?
03 февруари 201711:08
Изминатите крачки на ден са важни за здравето!
13 януари 201612:11
Игор Йовичевич: Трябва да показваме, че сме шампиони всеки мач и всеки ден
Кой ще управлява волейбола в България?
Черно море и ЦСКА - София излизат в горещо дерби на “Тича”
Крум Савов: Левски и ЦСКА бяха толерирани всякак от държавата, а сега реват от Лудогорец
Везенков е най-скъпоплатеният баскетболист в Евролигата
Крумовград ще се опита да се възползва от проблемите в Локомотив (Пловдив)
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Израелските сили за отбрана: Хасан Насрала няма повече да тероризира света
28 септември 202411:19
Фигура в сянка, тясно свързана с Иран: Кой е Хасан Насрала – убитият лидер на „Хизбула“?
28 септември 202411:57
Дим се издига над южните предградия на Бейрут след нощ на израелски удари
28 септември 202410:59
МВнР с призив към българите: Не пътувайте до Ливан и незабавно напуснете територията на страната
28 септември 202409:31
Държавата ще дава близо 500 000 лв. годишно за борба с домашното насилие
28 септември 202410:43
С опасност за живота е един от шофьорите от тежката катастрофа на пътя София-Варна
28 септември 202410:46
Гърция въвежда тежки санкции за нарушителите на пътя
28 септември 202410:27
Двойно увеличение на телефонните измами
28 септември 202409:24
Руски удари по болница в Суми убиха 6 души
28 септември 202412:39