-
10 август 2023 13:56
- 2188
- 0
Отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическото число, от което имаме нужда, за да сме във форма и здрави, но ново изследване показва, че по-малко от 5000 крачки на ден може да са достатъчни, за да усетим ползите, пишат от Derik Business review.
Анализ на над 226 000 души по света показва, че 4000 крачки на ден са достатъчни, за да започнем да намаляваме риска от преждевременна смърт поради различни причини.
Малко над 2300 крачки са достатъчни за благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Колкото повече го практикувате, толкова повече ползи за здравето се забелязват, твърдят авторите на изследването.
Всеки допълнителни 1000 стъпки над 4000 (до 20 000 стъпки) намаляват риска от преждевременна смърт с 15%.
Ползите от ходенето могат да бъдат усетени от хората от всеки пол и на всякаква възраст, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс", САЩ.
Най-големите ползи обаче са за хората на възраст под 60 години.
Недостатъчната физическа активност води до 3.2 милиона смъртни случая всяка година, което е четвъртата най-често срещана причина за смърт в световен мащаб, сочат данни на Световната здравна организация.
Последвайте канала на
Свързани новини
6000 крачки на ден са достатъчни за добра физическа форма
07 март 202212:58
Германец постави рекорд на бягаща пътека с 69 582 крачки
01 февруари 202118:55
Мъжете, които правят малки крачки, са по-застрашени от еректилна дисфункция
25 септември 201910:26
Митът за 10 000 крачки дневно бе разбит
27 юни 201815:32
Трябва ли да правим по 10 000 крачки на ден, за да отслабваме?
03 февруари 201711:08
Изминатите крачки на ден са важни за здравето!
13 януари 201612:11
ЦСКА - София се прицели в нападател от Втора Бундеслига
Sportal.bg посети базата на Шалке 04
Божидар Димитров от Борусия (Д): България има таланти, но трябват специалисти и инфраструктура
“Контра”: Повече помага или повече пречи Роналдо на Португалия в момента?
Block Out: Боян Йорданов продължава с волейбола и на 41, но поема в друга посока
Евро 2024 - следете всичко най-интересно в Германия с екипа на Sportal.bg
Коментари 0
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Главчев за отказа на Радев: Нямам представа какво го е смутило, притеснило и уплашило
27 юни 202419:13
Зам.-министърът на отбраната за позицията на Радев: Решението му да участва или не в Срещата на върха на НАТО си е лично негово
27 юни 202418:42
Делян Пеевски: Радев доказа, че не е достоен да представлява интересите на българския народ в НАТО
27 юни 202417:57
Делян Добрев: България е на прага на политически инфаркт
27 юни 202417:09
Божанов (ПП-ДБ): ГЕРБ събори работещо правителство и сега търси подкрепа от нас, няма как да се случи
27 юни 202417:23
Осман Октай: Борисов ще представи кабинет само на ГЕРБ, ДПС ще го подкрепи
27 юни 202417:07
Калин Стоянов с подробности за преминаването на Брендо през границата на България
27 юни 202418:09
Арестуваха Нико Тупарев
27 юни 202417:19
Водещите новини! Радев няма да участва в срещата на върха на НАТО във Вашингтон. Доклад на САЩ: в България се наблюдава ръст на антисемитизма (и още…)
27 юни 202419:14