-
07 март 2022 12:58
- 1156
- 1
В наши дни хората са убедени, че пътят към дълъг живот в добро здраве започва с 10 000 крачки на ден. За мнозина, свикнали с по-заседнал начин на живот, това условие е трудно постижимо, изисква усилия и го поставят под съмнение.
Чрез анализ на данни от десетки хиляди хора на четири континента, събрани от 15 изследвания, екип учени достига до по-приемливо число - оптималното движение за деня изисква около 6000 крачки, и то в зависимост от възрастта на човека, писа електронното издание "Сайънс алърт".
Епидемиологът Аманда Палух от университета на Масачузетс в Амхърст и екипът й са изследвали повече от 2000 американци на средна възраст и са установили, че поне 7000 крачки на ден намаляват риска от преждевременна смърт с 50 до 70 на сто.
След това екипът разширява проучването, като анализира данни от вече публикувани изследвания в тази област. Последният им мета-анализ включва информация от здравните досиета на 47 471 възрастни от Азия, Австралия, Европа и Северна Америка. Учените установяват, че 25 на сто от хората, които ходят най-много всеки ден са с 40-53 на сто по-слабо застрашени от преждевременна смърт от 25-те на сто, които ходят най-малко.
За възрастни на и над 60 г. рискът се занижава при 6000-8000 крачки дневно. При повече ходене рискът от преждевременна смърт не намалява.
По-младите хора могат да правят и по-малко крачки на ден, но не са намерени и доказателства, че биха живели по-дълго, ако на ден изминават над 8000 -10 000 крачки.
Половинчасова интензивна физическа активност на ден може да е изключително благоприятна за хората, които седят по-дълго време. Тренировките при възрастните хора поддържат мозъка, сърцата и костите.
Резултатите от изследването са публикувани в "Лансет. Пъблик хелт", допълва БТА.
Последвайте канала на
Свързани новини
В Световния ден на ходенето безплатен вход за Асеновата крепост
24 септември 202113:50
Варна се включва в Световния ден на ходенето
30 октомври 202010:41
Днес в Ловеч се провежда отложеният Световен ден на ходенето
15 октомври 202010:28
По повод на Световния ден на ходенето в Плевен ще изкачат пеша възвишението до Панорамата
10 октомври 201913:36
Разград отбелязва със спортен празник Световния ден на ходенето
07 октомври 201917:36
Варна се включва в Световния ден на ходенето
26 септември 201810:31
Колко крачки на ден са необходими, за да бъдем здрави?
10 август 202313:56
Реал Мадрид отчая Борусия (Дортмунд) и за рекорден 15-и път е кралят на Европа
Крумовград отрече да е водил "пазарлъци" с Левски за Генчев и Алекс Колев
Бленджини повика трима нови, волейболистите ни пристигнаха във Фукуока
Григор Димитров: Винаги съм се чудил как мога да играя по-добре в Париж
България поведе на световните шампионки от Сърбия, но допусна загуба №6 във VNL
Няма по-добър в Шампионската лига от Карло Анчелоти!
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Нейкова: Предстои да бъдат доставени хартиените бюлетини, ЦИК глобява Денков по случая с билбордите
02 юни 202411:46
Политологът Любомир Стефанов очаква коалиция "да обичаш на инат" след изборите
02 юни 202410:59
България почита подвига на Христо Ботев и неговата чета
02 юни 202411:26
Първи случаи на ухапвания от змии по Черноморието ни
02 юни 202412:24
Водач на група ученици към Околчица починал по време на прехода
02 юни 202412:34
Охранител изрита в главата шофьор пред детето и съпругата му
02 юни 202410:55
Култово място в София ще е с нов облик
02 юни 202411:16
В Германия е страшно: Стотици бедстват, пожарникар загина
02 юни 202413:44
Кошмар в Истанбул: Жилищна сграда се срути и затрупа десетки
02 юни 202413:10
2022.03.07 | 13:56