По колко яйца на ден са полезни?

19 март 2019 08:52
5125
4

Ново американско изследване казва, че не трябва да прекаляваме с яйцата, защото можем да увредим сърцето си. Повече от три яйца седмично можели да бъдат вредни.

Темата коментира по БНТ д-р Росица Попова, специалист по хранене и диететика.

Преди повече от 10-15 години се е знаело, че не трябва да се прекалява с яйцата, тъй като едно яйце съдържа повече от половината от дневната ни дажба по отношение на холестерола. Затова имаше и строги ограничения по отношение консумацията на яйца.

По препоръките на американците за 2015-2020 тези лимити бяха премахнати и нямаше точни препоръки по отношение на консумацията на яйца. Яйцето е еталон за белтък, съдържа всички пълноценни аминокиселини. Но съдържа и холестерол, който в по-високи дози може да бъде вреден за нашето здраве.

Това по колко яйца можем да изядем зависи от това какви други храни консумираме, както и от физическата ни активност. При занижена физическа активност повече от 3-4 яйца седмично не са позволени. При ежедневно спортуване може да си позволи човек по едно яйце дневно.

Последвайте канала на

здравословно хранене

Novini.bg

5125 4

43% от българите не закусват и се хранят вредно

07 февруари 201915:29

България с най-висока смъртност в ЕС от неправилно хранене

12 януари 201914:35

В черноморската сол има пластмаса

25 октомври 201808:23

Министерството на здравеопазването обявява конкурс „Посланици на здравето”

19 октомври 201815:37

Ролята на лука и чесъна в диетите

19 октомври 201813:40

Джинджифилът - вълшебна подправка с невидими енергии

08 октомври 201813:01

Експерти препоръчват да се консумира риба срещу рак на дебелото черво

16 август 201915:33

Портокалите и морковите са като лекарства против рак

07 юли 201917:13

Боите за яйца и козунаците са пълни с Е-та

18 април 201911:01

Ливърпул разпердушини Тотнъм със суперфутбол и дръпна на върха в Премиър лийг преди Коледа

Реал Мадрид изпрати триумфалната година с много красиви попадения и задмина Барселона

ЦСКА - София увеличи драстично капитала, за да реши сериозен проблем - собствениците наливат нови 20 млн. лева в клуба

Борнемут прекърши Ман Юнайтед на "Олд Трафорд", "червените дяволи" с пореден исторически провал

Победната серия на Челси приключи на негостоприемния "Гудисън Парк"

Съставите на Монца и Ювентус, Мота прави две промени

Коментари 4

Добави коментар

Пешо

2019.03.19 | 09:32

Много ясно на ден само по две яйца Мойте са доста космати и спарени миришат си на ташаци нормално мъже сме полезно е да се душат космати спарени ташаци и да се ядът космати ташаци ми то мъже сме