-
03 януари 2018 17:09
- 9704
- 2
Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати.
foodpanda, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.
• Започнете да се хранините по график.
Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засисилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.
• Приемайте повече вода.
Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).
• По-малко въглехидрати.
Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които споагат за намаляне на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.
Последвайте канала на
Свързани новини
Как да влезем във форма след дългите празници?
03 януари 201809:51
Кога ще почиваме през 2018 година?
30 декември 201713:07
Близо 50% от българите смятат 2017 година за добра
21 декември 201711:27
През 2018 г. ни очакват няколко дълги почивки от по 4 или 3 дни
27 ноември 201715:39
3/4 от фирмите ще дават бонуси за Коледа
27 ноември 201710:52
Сексът в този ден трябва да се приеме като целебен
22 ноември 201706:33
,fit(968:545))
Официално: Пирин има нови собственици
,fit(968:545))
Марек - Септември (съставите)
)
Левски посяга към титлата, но ЦСКА няма да я даде лесно
,fit(968:545))
Балъков: Имам доста богат опит в подобни ситуации! Надявам се на подкрепа от феновете
,fit(968:545))
Фейенорд и Ливърпул ще се договорят за Слот в следващите 48 часа
)
"Контра": Ще преодолее ли Арсенал най-тежкото препятствие по пътя към мечтаната титла
Коментари 2
Добави
2018.01.05 | 13:15
Добави коментар
Водещи новини
Акад. Денков: ЦИК "подготвя почвата" за провал на машинното гласуване
26 април 202416:15
На първо четене: Депутатите приеха единодушно промени в Закона за хазарта
26 април 202410:57
Главчев: Можеш да излъжеш много хора за кратко време, малко хора – за дълго, но всички завинаги – няма как
26 април 202413:15
Пеевски: Кирил молеше и скимтеше два месеца да го сдобря с Борисов
26 април 202411:16
Петков отвърна на Пеевски: Не би посмял да ми каже тези неща, ако бяхме само двамата
26 април 202412:33
Безплатна имунизация срещу коклюш за бременните между 27-ма и 36-та гестационна седмица
26 април 202413:49
Военнослужещите ще бъдат с по-високи заплати от следващата година
26 април 202412:16
Водещите новини! Увеличението на пенсиите изпревари ръста на заплатите. Кирил Петков: Пеевски е голям и хлъзгав камък на врата на Борисов (и още…)
26 април 202413:37
Готви ли се Русия за лятна офанзива в Украйна?
26 април 202415:21
2018.01.05 | 13:15