-
03 януари 2018 17:09
- 9704
- 2
Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати.
foodpanda, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.
• Започнете да се хранините по график.
Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засисилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.
• Приемайте повече вода.
Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).
• По-малко въглехидрати.
Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които споагат за намаляне на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.
Последвайте канала на
Свързани новини
Как да влезем във форма след дългите празници?
03 януари 201809:51
Кога ще почиваме през 2018 година?
30 декември 201713:07
Близо 50% от българите смятат 2017 година за добра
21 декември 201711:27
През 2018 г. ни очакват няколко дълги почивки от по 4 или 3 дни
27 ноември 201715:39
3/4 от фирмите ще дават бонуси за Коледа
27 ноември 201710:52
Сексът в този ден трябва да се приеме като целебен
22 ноември 201706:33
Славия 0:0 Арда, още един голям пропуск на "белите"
Поредна битка на "Колежа" в мач с голямо значение
Григор Димитров научи възможните си съперници за първия мач в Рим
Весела Лечева: Срам е, че 30 години не можем да направим Витоша място за спорт и отдих
Играйте и спечелете страхотни награди със Sportal.bg!
Норис спечели в Маями първата си победа пред Верстапен и Леклер
Коментари 2
Добави2018.01.05 | 13:15
Добави коментар
Водещи новини
Радев за Закона за хазарта: Едно е ясно - прибързаното законодателство невинаги води до желания резултат
06 май 202412:22
Кирил Петков отбеляза Гергьовден на плаж Корал
06 май 202413:59
Председателят на ДПС Делян Пеевски знаково повежда листата на Движението в Кърджали
06 май 202414:42
Даниел Митов, ГЕРБ: Експериментите и "сглобките"трябва да приключат
06 май 202413:39
Тежки задръствания: 50 километра за близо 2 часа, пресметна шофьор
06 май 202413:30
Опитаха се да убият сръбски политик в Косово
06 май 202415:36
Русия ще проведе учение с използването на тактически ядрени оръжия
06 май 202412:36
Руските тактически ядрени учения са в отговор на "Макрон и представители на Великобритания и САЩ"
06 май 202413:50
Украйна за обявените от Русия тактически ядрени учения: Изнудване
06 май 202415:25
2018.01.05 | 13:15