-
25 декември 2017 17:22
- 5237
- 1
Когато става дума за грижа за здравето, всички знаем колко полезни са плодовете и зеленчуците за нас. Но двама от трима души не консумират от препоръчваните на ден пет нутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и витамини, вода), сочи проучване на Imperial College London.
А благодарение на тях можем да намалим риска от сърдечен удар, инсулт, рак и ранна смърт. За оптималното здраве е добре да включваме в ежедневното си меню разнообразни храни и да комбинираме всички нутриенти.
Ето няколко продукта, които съдържат много от полезните за организма хранителни вещества и които е добре да включваме ежедневно в диетата си.
1. Печен боб
Лещата и бобът са добър източник на протеини и въглехидрати, а освен това съдържат важни витамини и минерали. Половин консерва (около 80 гарама) боб предоставя една порция от петте за деня хранителни вещества, но имайте предвид, че може да има доста сол и захар. Затова най-добре го приготвяйте у дома.
2. Гуакамоле
Авокадото, основната съставка на гуакамолето, е много популярен плод и има защо. То осигурява значително количество здрави мононенаситени мастни киселини и може да се консумира в разнообразни ястия – като гуакамоле, крем, на филия хляб с яйце… Здравословното количество е около 1/ 2 авокадо на ден или 2-3 лъжички под формата на гуакамоле.
3. Доматено пюре
Пълно с витамини, флавоноиди, калий и ликопен, доматеното пюре е чудесен начин да си хапнете един от петте елемента. То е идеален заместител на кетчупа. 1 ½ с. л на ден ви осигурява необходимата доза витамини за деня.
Повече на този линк
Последвайте канала на
Свързани новини
Борусия (Д) стигна до "Уембли", съдбата си направи жестока шега с ПСЖ
Левски обяви раздялата с Николай Костов
Рилски нанесе първия удар в серията със Спартак
Разчистването на отломките от "Армията" продължава с пълна сила
Орманджиев: Искам да успокоя цялата армейска общност, че стадионът ще бъде построен
“Контра”: Възможно ли е съдийски грешки да определят шампиона на Англия?
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Премиерът Главчев даде на ДАНС и прокуратурата казуса с болницата „Мама и Аз“
07 май 202419:00
Ива Иванова е новият изпълнителен директор на ДФ "Земеделие"
07 май 202418:30
Георги Харизанов: Има стратегия за Мария Габриел след изборите
07 май 202419:03
Проф. Росен Стоянов: Европейският парламент е 5-звездно заточение за политиците
07 май 202419:58
Писателят Румен Леонидов: И гений да дойде тук, не може да ни оправи
07 май 202421:34
Защо близките на блъснато от кола дете в Айтос са опитали да прикрият инцидента?
07 май 202419:14
Тежка катастрофа на АМ "Тракия", камион се обърна в платното за София
07 май 202418:00
Водещите новини! Отмениха домашния арест на Васил Божков. ЕС готви забрана на партии и организации, получавали пари от Русия (и още…)
07 май 202418:57
"ТикТок" заведе дело срещу САЩ
07 май 202421:31
2017.12.28 | 16:02