-
23 юли 2017 15:20
- 10761
- 1
В един или друг период всеки от нас е имал проблеми със съня. В момента, в който си легнете, започвате да мислите за всичко, което се е случило през деня, умът ви препуска през събитията или не можете да спрете да мислите за задачите от следващия ден.
Според д-р Меркола, "почти 41 милиона възрастни в Америка спят по шест часа или по-малко часа всяка нощ, излагайки се на риск от неблагоприятни здравни последици (като сърдечни заболявания и затлъстяване) и потенциално смъртоносно шофиране, свързано с липса на сън".
Подобно на храненето, сънят е от съществено значение за вашето здраве. Лишаването от него може да доведе до сериозни психически и физически проблеми, предупреждават лекари.
Как обаче да си осигурим здравословен и пълноценен сън? Вижте какво НЕ трябва да правите преди лягане, за да се радвате на спокойна и релаксираща нощ.
Пиете кофеин
Кофеинът е стимулант. Следователно той ще предизвика смущение в съня, което ще ви попречи да заспите или ще ви държи будни през нощта. Консумирайки го няколко часа преди сън, нарушавате вътрешния часовник на организма си.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Навиците, които удължават и скъсяват живота ви
20 юли 201716:43
Най-отблъскващите хигиенни навици през лятото
20 юли 201709:38
10 лоши навика, които да спрем, преди да навършим 30 г.
08 юли 201714:47
4 сутрешни навика, от които да се откажете, за да сте по-успешни
06 юли 201715:26
10 неочаквани неща, които крадат от съня ви
26 април 201714:40
Пет ежедневни навика, които убиват интелекта ви
21 април 201715:36
Хората, говорещи насън са с пиперлив език
22 януари 201813:45
Добрият сън при жените им помага да заченат
31 октомври 201714:47
13 умения, които да усъвършенствате през 30-те си години
07 октомври 201717:45
Лудогорец узакони 13-ата след гладиаторски сблъсък с ЦСКА - София! Много голове, крошета и червени картони в Разград
Страшен панаир в Разград! Юмручен екшън и червени картони
Лудогорец се откъсна още на третото място по титли у нас, преполови първите места на Левски
Титла №13 за Лудогорец! Ето какво показват цифрите на шампиона през този сезон
Резервите на Реал Мадрид напълниха мрежата на изпаднал
Ман Сити излезе на върха седмица преди края на сезона, навакса и по голова разлика
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Още едно дете със симптоми на хранително отравяне е прието в болницата в Сливен
11 май 202420:23
Заради новата маркировка на бул. "Витоша": Сигнализират СДВР за документ с невярно съдържание
11 май 202419:24
Цвета Караянчева: Думата "сглобка" няма да се използва повече
11 май 202418:40
Стефан Тафров: ГЕРБ и ДПС са едно цяло в името на запазване на статуквото
11 май 202419:13
Бойко Рашков съди двама депутати от "Има такъв народ"
11 май 202418:26
Майката на простреляното 2-годишно момче от Враца: Благодарни сме, спасиха ни детенцето
11 май 202421:07
Овчарската салата на челно място в световна класация
11 май 202420:04
Мицотакис за Северна Македония: Надявам се, че това, което се чу предизборно, няма да се чуе следизборно
11 май 202419:38
Нов скандал в "Евровизия" преди финала: Норвежката водеща се оттегли
11 май 202420:50
2017.07.23 | 16:15