-
23 юли 2017 15:20
- 10778
- 1
В един или друг период всеки от нас е имал проблеми със съня. В момента, в който си легнете, започвате да мислите за всичко, което се е случило през деня, умът ви препуска през събитията или не можете да спрете да мислите за задачите от следващия ден.
Според д-р Меркола, "почти 41 милиона възрастни в Америка спят по шест часа или по-малко часа всяка нощ, излагайки се на риск от неблагоприятни здравни последици (като сърдечни заболявания и затлъстяване) и потенциално смъртоносно шофиране, свързано с липса на сън".
Подобно на храненето, сънят е от съществено значение за вашето здраве. Лишаването от него може да доведе до сериозни психически и физически проблеми, предупреждават лекари.
Как обаче да си осигурим здравословен и пълноценен сън? Вижте какво НЕ трябва да правите преди лягане, за да се радвате на спокойна и релаксираща нощ.
Пиете кофеин
Кофеинът е стимулант. Следователно той ще предизвика смущение в съня, което ще ви попречи да заспите или ще ви държи будни през нощта. Консумирайки го няколко часа преди сън, нарушавате вътрешния часовник на организма си.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Навиците, които удължават и скъсяват живота ви
20 юли 201716:43
Най-отблъскващите хигиенни навици през лятото
20 юли 201709:38
10 лоши навика, които да спрем, преди да навършим 30 г.
08 юли 201714:47
4 сутрешни навика, от които да се откажете, за да сте по-успешни
06 юли 201715:26
10 неочаквани неща, които крадат от съня ви
26 април 201714:40
Пет ежедневни навика, които убиват интелекта ви
21 април 201715:36
Хората, говорещи насън са с пиперлив език
22 януари 201813:45
Добрият сън при жените им помага да заченат
31 октомври 201714:47
13 умения, които да усъвършенствате през 30-те си години
07 октомври 201717:45
,fit(968:545))
Ливърпул разпердушини Тотнъм със суперфутбол и дръпна на върха в Премиър лийг преди Коледа
,fit(968:545))
Реал Мадрид изпрати триумфалната година с много красиви попадения и задмина Барселона
)
Борнемут прекърши Ман Юнайтед на "Олд Трафорд", "червените дяволи" с пореден исторически провал
,fit(968:545))
Ювентус най-после спря серията от равенства и се поздрави с юбилеен успех
,fit(968:545))
ЦСКА - София увеличи драстично капитала, за да реши сериозен проблем - собствениците наливат нови 20 млн. лева в клуба
,fit(968:545))
Победната серия на Челси приключи на негостоприемния "Гудисън Парк"
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Делян Пеевски, председател на ДПС: Имаме историческия шанс да променим България! Най-хубавото предстои!
22 декември 202419:04
Кирил Петков: Довиждане, г-н Пеевски!
22 декември 202420:45
Евтим Милошев: Надявам се да има редовен кабинет, за да мога да карам ски
22 декември 202420:13
Проф. Кантарджиев с препоръка: Избягвайте кихащите и кашлящи "герои"
22 декември 202417:14
Андрей Райчев: Шансовете за правителство са 50 на 50, дори 60 на 40
22 декември 202418:23
Юлияна Дончева: Политиката е мястото, където трябва да прекрачиш принципите си. Краят бе разочарование
22 декември 202419:56
Дерайлира пътнически влак за Габрово
22 декември 202420:58
За пореден ден. Няма следа от изчезналото дете със Синдром на Даун от с. Конаре
22 декември 202420:28
Хиляди се събраха в Белград на протест срещу Александър Вучич
22 декември 202421:14
2017.07.23 | 16:15