-
23 юли 2017 15:20
- 10777
- 1
В един или друг период всеки от нас е имал проблеми със съня. В момента, в който си легнете, започвате да мислите за всичко, което се е случило през деня, умът ви препуска през събитията или не можете да спрете да мислите за задачите от следващия ден.
Според д-р Меркола, "почти 41 милиона възрастни в Америка спят по шест часа или по-малко часа всяка нощ, излагайки се на риск от неблагоприятни здравни последици (като сърдечни заболявания и затлъстяване) и потенциално смъртоносно шофиране, свързано с липса на сън".
Подобно на храненето, сънят е от съществено значение за вашето здраве. Лишаването от него може да доведе до сериозни психически и физически проблеми, предупреждават лекари.
Как обаче да си осигурим здравословен и пълноценен сън? Вижте какво НЕ трябва да правите преди лягане, за да се радвате на спокойна и релаксираща нощ.
Пиете кофеин
Кофеинът е стимулант. Следователно той ще предизвика смущение в съня, което ще ви попречи да заспите или ще ви държи будни през нощта. Консумирайки го няколко часа преди сън, нарушавате вътрешния часовник на организма си.
Повече четете ТУК
Последвайте канала на
Свързани новини
Навиците, които удължават и скъсяват живота ви
20 юли 201716:43
Най-отблъскващите хигиенни навици през лятото
20 юли 201709:38
10 лоши навика, които да спрем, преди да навършим 30 г.
08 юли 201714:47
4 сутрешни навика, от които да се откажете, за да сте по-успешни
06 юли 201715:26
10 неочаквани неща, които крадат от съня ви
26 април 201714:40
Пет ежедневни навика, които убиват интелекта ви
21 април 201715:36
Хората, говорещи насън са с пиперлив език
22 януари 201813:45
Добрият сън при жените им помага да заченат
31 октомври 201714:47
13 умения, които да усъвършенствате през 30-те си години
07 октомври 201717:45
,fit(968:545))
Ботев 0:0 Локомотив (София), Трибуле пропусна дузпа
,fit(968:545))
Арда уверено крачи към челните позиции след комфортен успех над Ботев (Враца)
)
Генчев: Мачът е изключително важен за нас, за да си върнем поне малко от позагубеното самочувствие
,fit(968:545))
Очаквайте на живо: Миньор ще гони трета победа срещу набралия скорост Берое
,fit(968:545))
Майкъла: Бихме ЦСКА 1948, но този отбор не е критерий! Левски само ще се снима с титлата
,fit(968:545))
Ботев с изявление за Зингаревич, входира писмо до две институции
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
КС започна дело за частично касиране на вота
08 ноември 202416:26
"Величие" също внесе жалба в КС, но за цялостно касиране на изборите
08 ноември 202417:00
Божидар Божанов: ГЕРБ явно не могат да избягат от Пеевски
08 ноември 202418:10
Васил Василев: Тъжно е, че докарахме обществото дотам да не може да мисли
08 ноември 202417:36
Мая Манолова: Случилото се пред Народния театър е резултат от гнева на хората от изборите
08 ноември 202417:53
Народният театър и парламентът: Даниел Митов очаква провокации в първия работен ден на депутатите
08 ноември 202417:55
Атаката срещу Народния театър
08 ноември 202416:11
Google Maps разсекрети позициите на системите Patriot в Киев
08 ноември 202415:56
Илон Мъск: Олаф Шолц е глупак
08 ноември 202416:39
2017.07.23 | 16:15